本日もまた夜勤なので早めの更新！
昨日は昼前に仮眠にはいって１５時半頃に起床しました！
玄関開けると密林から先日頼んだジャージと縄跳びが！
さっそく着用！
あえてワンサイズ下を選んだので少しピチピチ
これには理由があります。
ピチピチ
→恥ずかしい
→やせなきゃ！
→運動！
→ちょうどいいサイズ感へ
という目論見です。
ぽっちゃり？
いいえ
かわいいものではない。
あなたは汚デブです。
見苦しいクソデブです。
と認めることが大切と思い知ったので＾＾
睡眠時間も大事ですが、完全に目が覚めてスッキリしていたのでそのままウォーキング！
祖母の家にグリーンスムージーをお届けした後は地元の裏山に登って頂上で縄跳び！
・・・！？
小学生の頃はあんなにビュンビュンしてたじゃん！？
足の上がってないこと
２０回続けばいいくらい足があがってない！
きつい！
でも正直楽しい！
膝を痛めるので土の上でやりましょう！
これは続けられそうです。
でも人にみられるのが恥ずかしいのでこういう場所で地道にやります；；
かっこよく飛べるようになったらグランドとか＾＾；
帰りによったスーパーで安売り卵をみつけたので自宅と祖母宅用に購入して一度帰って車で届けてきました。
遠回りして河川敷を愛車でドライブ！
かっこいい！
ロードスターがね＾＾
車に似合う体型目指して頑張ります。
帰宅後は夕食準備！写真はないけど
夕食は炭水化物カット！野菜とたんぱく質をとりましょう！
・・・何たべたっけ？
あ、そうだ。春キャベツのサラダに酸っぱくなったキムチ、焼き鯖と酢の物、小松菜と青梗菜の胡麻和え、祖母お手製のお芋のてんぷら(１枚)
書いてる途中によだれがでてきました。
お風呂に入る前に沸くまでの間、筋トレも忘れずに！
昨日からYouTubeでみつけた動画を参考にひねり腹筋しています。
(3) ひねり腹筋2分！ウエストを絞る「レッグアップツイスト」のやり方 - YouTube
いままでさぼってたから・・・きくぅ・・・
私にとっては早めの２３時に就寝しました。グッスリ！
そして翌日は７時過ぎに起床！夜勤ですが目が覚めちゃいました。
朝ごはんはこちら！
よく噛む、ゆっくり食べることを意識してたら
すぐお腹が膨れることに齢３１歳でようやく気付きました；
これが噂にきく腹八分かぁ・・・
納豆を残してしまいました。
おっと青汁も忘れずに
お昼のメニュー(予定)は祖母お手製のサンドイッチに麻婆豆腐かなぁ？もちろんサラダも
朝食後、上記のひねり腹筋後の体重記録です。
ついでに代謝と骨量も
いい数値を目指してがんばるぞ！
ｐｓ
最近はダイエット以外にも気をつけていることがあります。
私生活も清潔に、綺麗にかっこよくならないとダメですよね！
しかし、お金がかかりますね。。。
