こんばんは＾＾
２日間ログインできず更新が滞っていましたが、毎日運動習慣・食事管理つづけてます！
夜勤の前も自宅筋トレ・縄跳び継続してます！
自宅にあった腹筋ローラーやバネのやつ(名前しらない笑)も使ってみました。
はい
見事に筋肉痛！
でも痛みが気持ちいいと感じる不思議な心境です。
本日も夜勤明けの仮眠後でしたが、新年初洗車して帰りにばっちり運動してきました。
まだノルマ定めて３日目ですが、
１日縄跳び１２００回
毎日やります！
今日は数え損ねておそらく１３００回とびましたが☆
※海外筋トレしてるマッチョメンのノルマを参考にさせていただいてます。
ムリなく
しかし
いままでなまけてたぶん頑張ります
最近YouTubeでよく参考にしてる自宅筋トレのチャンネルをおいておきます
(1) MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン - YouTube
ｐｓ
現在体重は８３～８４ｋｇ台、体脂肪率は２３～２５％台
変動幅がありますがまだ大きな変化はみられてません。
しかし、お腹が明らかにしまってきたのでやる気がおきますね！
筋肉と脂肪の重量比は
筋肉：脂肪 ＝ 1.2：1
なので体重はもちろん落としますが、そこまで気にしてません。
体脂肪率ですね！基礎代謝をあげるためにも筋肉をつけます！