活動記録 part5

夜勤より帰宅し、仮眠を取る前に忘れず記録します。

夜勤に行く前のお昼メニューはちょっぴり変更。

酢物と魚と菜の花の和え物にインスタントスープ！

青汁を添えて

そして夜勤の晩御飯です。

病気かもしれません。

人生ではじめて、おかわりもせずに、大好きなご飯を残しました。

小口で食べ、しっかり咀嚼する。言葉では知っていても実践なんてほとんどしてませんでしたが、真面目にするとすぐにお腹が一杯になりますね！

これはエコだ。ＥＣＯだ。

断じて拒食症ではないのでご安心を。

これで食べ放題じゃない焼肉言っても満足できる胃が作れそうです！

そして夜勤のお供

ほぅ コーラ抜き炭酸ですか

コーラ抜き炭酸オイオイ

コーラ抜きオイオイ炭酸オイオイ

オイオイオイオイ

 

そしてＡＭ４時の朝ごはんは

残したご飯・納豆１パック・インスタント味噌汁・たんぱく質がとれるヨーグルトでした。

帰ってきてから９：３０頃にサラダが食べたくてサラダボールぺろっといっちゃいました・・・。ノンオイルなのでゆるしてね。

 

仮眠後、日没には再びジョギングと、おそらく先日注文した縄跳びがくるので楽しみです。

運動をしたい、なんて思ったのは人生で片手で数えられる程度かもしれません・・・。

しっかり習慣つけて、身体も心も整えて、いい出会いがあると信じて！！！

それでは、昼前ですが、おやすみなさい＾＾

 

ちなみに帰宅後の体重計はコチラ

 

ｐｓ

先日の朝にマッチングアプリでイイネをくれた方と挨拶＋αのメッセージのやりとりをしましたが、

私の不慣れとセンスのなさと話が面白くないのでしょうね；；

まだ最後に送信して２４Ｈもたってないですが断絶！

まぁそんなもんです。いつかは良い出会いがあるかもしれません。

もちろん、マッチングアプリだけでなく、リアルで出会えたらそれはそれでいいんですけど難しい御時勢ですからね＾＾；

 

ｐｓ２

たんぱく質の取り過ぎを思わせるメニュー構成ですがその辺はしっかり把握しています。

たんぱく質・・・つまりプロテインの過剰摂取は内臓に蓄積し、大きなダメージを残すことになります。

しっかり自分にあった量を摂取して、運動と併用しましょうね！

なるべく食事から摂取することが健康体をつくる鍵です。(テレビかなにかの押し売り)