・
いらっしゃいませ。
まるでプラスティックの様な花を見つけました。
つぼみです。
花Ｂ面です。
花Ａ面です。
完全防備。
カッチカチやで。
ひとりカフェ 店長。。☆
いらっしゃいませ。
まるでプラスティックの様な花を見つけました。
つぼみです。
花Ｂ面です。
花Ａ面です。
完全防備。
カッチカチやで。
ひとりカフェ 店長。。☆
・
いらっしゃいませ。
今日は少し「少食」のお話です。
僕の場合、具体的にはこんな感じです。
朝・昼は野菜ジュースやフルーツジュース、麦芽コーヒー豆乳をその日の気分で飲んで、
一緒に亜麻仁油かエゴマ油を大さじ１～２杯飲みます。
一緒に飲むと後味がいいですし、麦芽コーヒー豆乳には混ぜて飲むのも美味しいですね♪
空腹感が激しい時は、バナナを食べようかと思っています。
これは、ストレスが溜ると夜食時にバカ喰い（一種のリバウンド）に陥り易いからです。
（食べたければムリして我慢しなくてもいいとも思っています。）
夕食は、食べたいものを食べればいいと思います。
僕の場合は、野菜のカレーやスープ、野菜のてんぷら、野菜のサラダや和え物、
野菜の煮物、野菜の。。。 です（笑）
＋主食は普通に白米、そば、うどん、パスタ等を気分で決めます。
ポイントは とにかく『よく噛む！』 です。（普段の２～１０倍？）
よく噛んでゆっくりと食事をするといいですね。
と言っても、これ、普段はなかなか出来ないですね。
おバカな僕は直ぐに忘れちゃいますし。。（笑）
でも、実は少食の時は簡単に出来て続けられるんです。
と言うのは、心も体も食べ物を要求していますから、
なんでもないありふれた食べ物でも、感動するくらい美味しく感じるんです。
そして、噛めば噛むほど「これってこんなに美味しかったんだぁ～」って味わえるからです。
大袈裟でなく、食べ物のありがたみを感じながら食事が出来ます。
早食いは、血糖値の上昇を満腹中枢が感知する前に、
過剰な食べ物を摂取してしまう傾向になりますし、消化も大変ですし。。
いいことはひとつもありませんね。
ゆっくりと食べると、この理由で食事の量は自然と減って行く傾向です。
（満腹中枢が壊れている人は例外です。またストレスで簡単に壊れるようです。）
こんな感じで、今は１日800～1000kcalのカロリー摂取になると思います。
慣れてくれば、徐々に減って行くと思います。
お肌スベスベになった（笑）
ひとりカフェ 店長。。☆
いらっしゃいませ。
今日は少し「少食」のお話です。
僕の場合、具体的にはこんな感じです。
朝・昼は野菜ジュースやフルーツジュース、麦芽コーヒー豆乳をその日の気分で飲んで、
一緒に亜麻仁油かエゴマ油を大さじ１～２杯飲みます。
一緒に飲むと後味がいいですし、麦芽コーヒー豆乳には混ぜて飲むのも美味しいですね♪
空腹感が激しい時は、バナナを食べようかと思っています。
これは、ストレスが溜ると夜食時にバカ喰い（一種のリバウンド）に陥り易いからです。
（食べたければムリして我慢しなくてもいいとも思っています。）
夕食は、食べたいものを食べればいいと思います。
僕の場合は、野菜のカレーやスープ、野菜のてんぷら、野菜のサラダや和え物、
野菜の煮物、野菜の。。。 です（笑）
＋主食は普通に白米、そば、うどん、パスタ等を気分で決めます。
ポイントは とにかく『よく噛む！』 です。（普段の２～１０倍？）
よく噛んでゆっくりと食事をするといいですね。
と言っても、これ、普段はなかなか出来ないですね。
おバカな僕は直ぐに忘れちゃいますし。。（笑）
でも、実は少食の時は簡単に出来て続けられるんです。
と言うのは、心も体も食べ物を要求していますから、
なんでもないありふれた食べ物でも、感動するくらい美味しく感じるんです。
そして、噛めば噛むほど「これってこんなに美味しかったんだぁ～」って味わえるからです。
大袈裟でなく、食べ物のありがたみを感じながら食事が出来ます。
早食いは、血糖値の上昇を満腹中枢が感知する前に、
過剰な食べ物を摂取してしまう傾向になりますし、消化も大変ですし。。
いいことはひとつもありませんね。
ゆっくりと食べると、この理由で食事の量は自然と減って行く傾向です。
（満腹中枢が壊れている人は例外です。またストレスで簡単に壊れるようです。）
こんな感じで、今は１日800～1000kcalのカロリー摂取になると思います。
慣れてくれば、徐々に減って行くと思います。
お肌スベスベになった（笑）
ひとりカフェ 店長。。☆