わたしの睡眠時間 ♪

わたしが１年半前、メニエールとういう耳の病気になってから心がけていること

それはよく寝ること。

１日約８時間寝るようにしてます。

夜１０時前に寝て、４時ごろに以前は起きたのですが、

起きるのを６時にするようにしました。４時に目が覚めてもまた寝る。６時までとにかく寝るようにしました

携帯は寝室に置かない

携帯を目覚まし代わりにしないように心がけています

子どもを産むまでは

夜１１時半に寝て朝５時半に起床。

平均６時間睡眠だったと思います。

でもその間、朝まで目が覚めたことはありません。

子ども産んでからスタイルがガラッと変わりました。

お乳を３時間ごとにあげていたので、寝ても3時間毎に目が覚めました。

１年半前メニエールになるまで、まだ夜中よく目が覚めてました。

子どもたちと一緒に寝てるせいもあり、子どもたちがよくあばれて、布団を着せてあげるのに一度体を起こしてました。だからぐっすり眠れてませんでした。

最近は、子どもたちもあばれなくなり、あばれて布団着てなくても気にしないようにしてたら、朝までぐっすり寝れるようになってきました。今では、はっちゃんより先に寝る時もあります。（はっちゃんは夜読書をしてから１０時半すぎに寝てるようです。）

良く寝る（夜１０時から朝６時まで寝る）ように心がけたら、耳が治ったという実感があります。耳の圧が残ってたのですが、聞こえにくさも、耳の圧もすっかりなくなりました。

あともう一つ実感してることがあります。

胃の調子もすごく良いんです。

よく寝るようになってから、耳の調子と胃の調子がとても良くなりました。

質の良い睡眠は大事！と体が実感してます。

そのことを、はっちゃんろっちゃんたちに話すと、ろっちゃんが大谷翔平選手も１日８時間以上寝てるらしいよ。アインシュタインも１０時間寝てたらしいよ。と教えてくれました。

織田信長は３時間から４時間らしいです。

へぇ、ろっちゃん物知りだねぇ。

そうか、睡眠かぁ。

わたしの薬は、本当の薬より睡眠が効き目あると思いました。

自分に合う睡眠時間は人によって違うと思います。

わたしに合った睡眠時間は

若いときは６時間でオッケーだったのが、

今の４８歳１１ヶ月時点では、８時間が最適です！

耳の調子、胃の調子がとても良いので、食べ物も美味しいですし、食欲もすごくあります。

あとは運動しなきゃですね。

写真は、ばぁちゃんが、アジが一匹１００円と安かったので買ってきてくれて、開いて干してくれました。

アジは焼いて食べると、とっても美味しかったです

焼いた写真は撮り忘れました

ではでは、また