やっと雨が降りましたね。。。。
寝苦しい夜が続き、、夜中に寝汗をかいたりして目が覚めます。ク－ラ－で冷えて目が覚めます。
寝れる時に寝ていますが(笑) 夕飯後が一番眠いので横になってしまいます。
だからかな。夜寝れないのは(笑)
■夏の快眠対策2：目を閉じて短時間睡眠
夏の寝不足解消には“昼間の短時間睡眠”。15時までに20分程度目をつむると脳の疲労が緩和されて、かなりリフレッシュすることができます。
“寝だめ”で睡眠不足を解消しようと思うと生体リズムが大幅に乱れてしまい、かえって体にとっても負担になってしまうことも。寝不足の場合は、毎日自分のデスクやカフェ、自宅のソファなどで座った姿勢のまま、目を閉じてリラックスしましょう。
■夏の快眠対策3：日中に身体を動かす
日中にアクティブに活動することは夜の快眠に直結する大切なポイントですが、夏は暑さから移動はタクシー、階段は使わずエレベーターなど、アクティブからはほど遠い生活になりがち。こまめに水分を補給しながら、可能な限り体を動かすよう意識しましょう。
夕方の涼しい時間帯なら、ウォーキングや軽めのジョギングもおすすめですよ。
夏は体力が奪われる時期だからこそ、朝までぐっすり眠ってエネルギーを温存しましょう！