寝不足・・・

 

やっと雨が降りましたね。。。。

寝苦しい夜が続き、、夜中に寝汗をかいたりして目が覚めます。ク－ラ－で冷えて目が覚めます。

寝れる時に寝ていますが(笑)　夕飯後が一番眠いので横になってしまいます。

だからかな。夜寝れないのは(笑)

 

■夏の快眠対策2：目を閉じて短時間睡眠

夏の寝不足解消には“昼間の短時間睡眠”。15時までに20分程度目をつむると脳の疲労が緩和されて、かなりリフレッシュすることができます。

“寝だめ”で睡眠不足を解消しようと思うと生体リズムが大幅に乱れてしまい、かえって体にとっても負担になってしまうことも。寝不足の場合は、毎日自分のデスクやカフェ、自宅のソファなどで座った姿勢のまま、目を閉じてリラックスしましょう。

■夏の快眠対策3：日中に身体を動かす

日中にアクティブに活動することは夜の快眠に直結する大切なポイントですが、夏は暑さから移動はタクシー、階段は使わずエレベーターなど、アクティブからはほど遠い生活になりがち。こまめに水分を補給しながら、可能な限り体を動かすよう意識しましょう。

夕方の涼しい時間帯なら、ウォーキングや軽めのジョギングもおすすめですよ。

夏は体力が奪われる時期だからこそ、朝までぐっすり眠ってエネルギーを温存しましょう！

大宮vs栃木・・・

 

 

昨日は風があり、、試合が始まる頃にはとても寒い(笑)

踊る・・リュウ君。

先発メンバ－を確認しないで来ているが・・今日も加藤選手

西澤選手は帯同ならず・・坂野選手は先発。

前半はチャンスをものにすることができず・・

ムルジャ選手もチャンスを外す・・

栃木も外してくれるので助かる

栃木サポ－タ－、、横断幕がしっかりしている。J2とは思えないですね。

ノブのス－パ－セ－ブ、2点は防いだ!!

大宮も決まっていたら、もう2点はとれていたが・・・

ムルジャ選手がPkをとり、、家長選手が決めてくれました。

ロスタイム4分は、、攻められてヒヤヒヤでしたが・・

俺たちは～大宮だ～オレンジでいいの..心の恋人～

アルディ－ジャの歌って・・面白いんですよ

 

夏なのに・・・風が強くて・・とても寒かった～

休日・・・・

 

 

今日も猛暑日

結構、真夏の暑さって平気なんですよ。・・・寒いのが苦手。

暑くても自分の好きな場所に行くのは問題なし(笑)

 

J2は年間44試合。次の試合は土曜日!!!

みなさん、暇でしょ、、ノブヒロ見に来てくださ～い( *´艸｀)

 

 

今日は、、カラ－リングに行きました。

結構白髪あるんですよ、一ヶ月半が限度かな

アルディ－ジャ優勝願掛けで、、年内は髪を切りません!!

どこまで伸びるかしらね・・・

雲一つない青空・・爽快でした。　暑いけどね

駅前で配っていました。みんな無料なの知らないらしくもらわない・・・

私がもらっていたら、次から次へとなくなりました(笑)

ヨドバシカメラで見つけたラスカル( *´艸｀)

お友達が私に火をつけた!! 全種類集めちゃおう!!

今日はお肉が食べたいので、、新都心でランチ。

250ｇで1380円ランチ。野菜やご飯、デザ－トは食べ放題です。

70パ－セント引きバ－ゲンで買い物しました。

コク－ン2　コク－ン3　をぶらついて・・ずいぶん変わりましたね!!

アルピ－ノカフェで休憩・・・なかなかお洒落な街に変わっていた新都心。

 

ヘアカラーしたので、、気分が変り、、リラックス～

髪は女の命・・・いつまでもお洒落心は忘れずにいたいです。

 

そして・・・夕方の雷雲・・・秩父の方みたいですね。

神秘的だったので撮影しましたが・・・秩父方面、竜巻注意報が出ていたらしい。

被害がないといいのですが・・・・

Jupiter ・・・花火

 

 

8月の2.3日は長岡花火大会・・・

まだ一度も行ったことはないですが・・・

この平原綾香さんのJupiterに乗せて打ちあがる花火に感動です。

天国からも見えているのかなぁ～と思ったら・・涙でました。

いつか・・生で見に行きたい・・・。

 

「ジュピター」平原綾香 Jupiter - Ayaka Hirahara , from The Planets of Gustav Holst (mp4)