お尻締め

日本代表チーム、決勝トーナメント進出おめでとう！

最後までテレビ観戦してしまった。

小生が評価してた、警告ポイント少ないことで2位通過になりました。

ワールドカップサッカーの話しは専門家に任せて。

サッカーっておもしろいね、自分では出来ないのに、戦術論をいっぱしに語る人多い(笑)



自分、自身の体のこと。


ジムに通うほどでもないし。

ゴルフはうまくなりたい、体、体幹維持したい。

つま先立ちはよくやっています。

親指の方を起点につま先立ちを１セット30回。

電車乗っている時も出来るし、事務所にいる時も出来る。

ふくらはぎの筋肉が大事なのだそうです。



そして、もうひとつ。


お尻を締める


肛門を締める運動


丹田に力が入る

肛門から丹田に抜けるイメージで


いつでも、どこでも出来る。


丹田に力が入ると姿勢良くなり


ゴルフのスイングも安定する



これ、お金も掛からないし、いつでもどこでも出来るのでお勧めです。



肛門キュ、1日8秒3セット




足の筋肉、下半身の筋肉を鍛える。


ころぶ、転倒を避ける。


これ重要です。(^^)/