平均寿命と健康寿命

平均寿命のニュースが。

、
男が初めて80,21歳となり世界4位。

女は86,61歳で世界1位。


男の上位は、香港、アイスランド、スイス。

人口の少ない、国・地域です。


世界の国・地域を見てみると、


男女平均では日本が1位。


かなり差があることがわかります。


ロシアの男63歳など・・・


わかる気もします。


データはこちら



さて、日本ですが、


NHKニュース


このようになっています。



都道府県別に見ると、


男女とも1位長野、最下位青森。


さて、どうしてでしょう？

ランキング




小生が問題にしたいこと、取り組みたいことは、


平均寿命より健康寿命を延ばすこと。


日常生活を自分で過ごせること広い意味で健康寿命とします。



問題は、健康寿命と平均寿命の間の時間であります。



どのくらいの時間だと思いますか？



男はおよそ９年


女はおよそ12年



こういうデータが出ています。



長いですね。


いやですね。


でもこれが現実なのです。



これは個人差がすごくあります。


これを伸ばすことが医療費を少なくし国のためにもなり、


なにより自分のためになります。


健康寿命の都道府県ランキングは平均寿命とはちょいと違います。



静岡、愛知、女性は群馬、沖縄など上位。


なぜか、ここでも最下位は青森。


厚労省　レポートはこちら


厚労省データ



厚労省の対策




行き着くところ、自分で自分を管理出来るかどうか。



認知症になりにくくする　　脳の運動をする　　考える　　想像する　　


身体のケア　　　　　　　　適度の運動を毎日する　　小生は、　テレビ体操を録画し、見ながら毎朝行う　　　　ストレッチする　　　ゴルフをして歩く



そして、一番大事なのは「食べること」ですね。


命は口からいただいています。



なにをどのくらい食べるか。


それには「お米」を中心とした日本型食生活が日本人に一番合ってます。



野菜サラダ、生野菜を食べたら身体によいみたいな幻想。

野菜サラダと肉しか食べないとか。

これって長く続けるとヤバいですよ。



穀物を中心に肉、魚、野菜、味噌や納豆など発酵食品も一緒に。



健康寿命を伸ばしましょう！