自分のカラダは自分でコントロールするしかない
１４歳になる犬（トイプードル）がいます
犬の年齢としては老犬
近所で大繁盛している動物病院にたまに行きます
ドックフードも動物病院で購入しています
すごく高いです
小型犬、老犬に食べさせるエサ
他のものも多少与えますが、毎日ドックフードだけ食べている
エサで健康状態がまったく違うことが分かります
人間も同じ
エサで変わる(笑)
小生の例
今まで朝食は食べていなかった
3食を2食にすれば総カロリーは減るだろうという考え
食べるものは食べたいものを食べる感じ
アルコールもその時の気分で飲みたいもの飲んで
これＮＧ❌
空腹時血糖値126
HbA1c 6.7
悪玉コレステロール、中性脂肪も高い
主治医からこのままの生活では糖尿病治療になると云われ・・・
4月28日から生活習慣を改めました
自分としては一念発起
決心と覚悟、そして実行
やっていること、続けていること
１．体重計に毎朝乗る
２．記録を保存する（前に書いたようにアプリで管理）
３．食べるもの変える
４．食べ方変える
５．飲むもの飲み方変える
６．できるだけ運動する
３，４，５ですね
朝食を食べるようにしました
ごはんとみそ汁
ネバネバ食品（納豆、山芋、オクラ、メカブなど）を必ず食べるようにして
焼き鮭や目玉焼き程度
昼食
ごはんとみそ汁
おかず1品か2品程度
家系ラーメンなど食べない
晩ごはん
ごはんは食べない パンも食べない
野菜サラダやキャベツ千切りなど先に食べる
冷やっこ、野菜使った料理
揚げ物など回数減らし
油は植物性の米油使っている
コレステロール値が気になる人は揚げ物や肉を控えるべき？
牛肉なども回数減らし
でも、けっこういろいろ食べている
カミさんが工夫を凝らして作ってくれている
専用アプリで毎食写真撮りおおよそのカロリー把握して食べる
アルコールは飲んでいる
飲む量を控える
一番好きな日本酒を控えるようにしている
医師、看護師にも経過報告している
医師も「そういう意識を持つことが一番大事」だと言っています
糖尿病予防には体重落とす、ダイエットが一番有効と言われていて
ひと月弱ですが確実に成果出ている
ズボンがゆるゆるになってきて（うれぴー）
お腹が少し凹んできた
目標体重65kgにしています
昨日朝体重計乗り一瞬目を疑いました
なんと、65，0kgを表示しているではありませんか
体重は微妙に変わるので安心はしていませんがこんなに早く成果が出るとは自分でも驚き
糖質制限ブームが続いています
小生の場合は糖質制限というより脂質制限かな
総量制限
要はバランスですね
昭和50年頃の日本人の食生活が一番健康的だったと言われています
ごはんの量はいまより倍くらいは食べていた
肉、脂質の摂取が少なかった
ダイエットは成果が出ると嬉しい、やりがい出て来る
目標を64kgにハードル上げました
また、このようにブログで公開しているので自分にプレッシャーかけている(笑)
人間もエサ次第ということがよく分かります(^^)/
極端な糖質制限、寿命に影響か＝動物実験が示唆－東北大
糖質制限ダイエット 動脈硬化・隠れメタボのリスク増
スティーブ・ジョブス最後の言葉を贈ります
あなたのために、ドライバーを誰か雇うこともできる。
お金を作ってもらうことも出来る。
だけれど、あなたの代わりに病気になってくれる人は
見つけることは出来ない。
スティーブ・ジョブズの「最後の言葉」が心にズシンと刺さる
