健康管理

人間ドックの続きです。


前回、血液検査した時に血糖値が高く・・・

糖尿病にはなりたくない。

父も糖尿病だったし。

遺伝的なこともあるから気を付けないと。


そこで、


話題になっている糖質制限は好みではないが、食生活をかみさんと一緒に変えてみました。（半年前から）


朝ごはん


今まで、朝ごはんは美味しい「白米」に味噌汁、たまごや納豆など、いわゆる和食をしっかり食べていました。

朝ごはんは一日の活力の源だと。


これを、


早朝起きた時にレギュラーコーヒーを一杯淹れる。

これは変わらず。

朝ごはんは、具だくさんの味噌汁１杯だけにしました。


お昼ごはんは糖質OKでなんでも食べる。


自宅での晩ごはん。


野菜をしっかり、タンパク質（魚、肉）中心で、ライスやパスタはなるべる控える。


問題はアルコールでありまして。


一番の好みは日本酒。


その日本酒を極力飲まないようにして・・・


基本、自宅では醸造酒を飲まないように。


日本酒、ワイン、ビールは飲まない！


代わりに、缶チューハイ、ウイスキー、ハイボールか水割りにした。


確実に総カロリーは減ったと思う。



外では、ビールも日本酒も飲んじゃうが（笑）


結果、


血糖値（空腹時）　91　←　改善！

正常値は100以下。正常高値110。　　糖尿病126以上

ヘモグロビンA1c　6,3％（前回6.4）

正常値6,2%以下。　糖尿病6.5%以上

ギリギリかな。


γGTP　58

男性の正常は50以下だそうで。

ちょいと高い。

いままで、８０くらいが多かったので小生としては改善（微笑）

γGTP


お酒を飲む人、お酒が好きな人は注意！

絶対にいけないのは空腹時にグイッとやるやつ。


必ず、なにか食べてからアルコールを口にした方が良いです。

腸（はらわた）にしみるね～

これは✖です。


飲むと食べない人いますね。


これ、一番体に良くないです。


どちらにしても飲み過ぎたらNGですが・・・


アルコールは酔うほどにうまくなるというか、麻痺するのでやばいです。


日本酒の欠点！

美味しいので飲み過ぎること（笑）



自分の体の数値を知っておくこと。



小生も気を付けます。



あなたも気を付けてくださいね。