いや〜長い時差ぼけ。
連日書いているアメリカ図書館ツアーですが、久しぶりにアメリカ行ったら時差ぼけが治らなくて。。
もともと3時間で目が覚めたり、朝早く目が覚めるということはあるのですが、今回は全く眠くないとか、3時間で目が覚めると朝まで寝られないとかが続いてました。
そして、お昼過ぎに眠くなってしまうように。
時差ぼけというよりは睡眠障害になってる感じがしてきました。
こりゃダメだと思って、一昨日病院（内科）に行って説明したら、弱いお薬から出していきましょうと言われて、お薬もらってきました。
睡眠導入剤というよりは精神安定剤的なものだそうな。
寝る前や起きてしまって寝られない時に飲んでみてくださいとのこと。
でも、3時とか4時に飲むと朝まで影響が出るから、それはやめてくださいと。
そして、一昨日の晩は寝られなかったら飲もうと思ってお薬を枕元に置いておいたのですが、なんか眠くなって寝られました。
２〜3時間後に目が覚めたけれど、またそのまま寝られて4時半ごろに再度目が覚めた。
なんだ、飲まなくても大丈夫だったなと思ったら、昨日は2時ごろ目が覚めて眠れそうもなかったので、お薬を１錠飲みました。
そしたら、ちょっとしたら眠くなってきて、6時半まで寝ました。
スッキリした！
もともと私の睡眠パターンは最初の寝つきは悪くないけれど、２〜３時間グッと寝てから目が覚めてしまうことが多い。
その後にすぐに寝られればいいのですが、そこで寝られない時は本を読んだりしてるとそのうち眠くなってくるって感じでした。
それが時差ぼけのせいか、最初から寝られなかったり、一度起きると全く寝られないようになってしまったので、お薬の力を借りざるを得なくなりました。やれやれ。
とりあえず、今回の時差ぼけによる睡眠障害が慢性的にならないようにしたいなと思います。
私の両親は亡くなった父もですが、導入剤を使っています。
毎日飲んでるっていうので、大丈夫なのか？と思っていたけど、相当長生きしているから大丈夫なのでしょう。
でも、そんなことがあるので、あまり習慣化したくないなと思いつつ、あまり我慢するのも悪循環になりそうなので、適宜使って通常に戻していきたいと思っています。
