今日は宇部72のレディースカードのポイントがたまって、平日無料券をいただいたので、平日ゴルフに行ってきました。
阿知須コース。平日ゴルフはなんとなくゆったりしていていいもんですね。
遠くに海が見渡せる良い天気！
（週末も雨模様で明日からも雨が降るみたいなので、雨の合間）
そして、気温も15℃くらいまで上がって暖かでした。
ゴルフはしていますが、私は右の股関節の軟骨がすり減っているという事で、右の股関節周りの筋肉や太腿の筋肉が張ってしまいます。股関節が痛いというよりは筋肉痛って感じになっています。
股関節が悪い人は結構多いようで、特に中高年の女性に多いらしい。
本当に痛くて歩けなくなったら股関節を人工股関節にする手術をする事も少なくないという事。
私は、痛くて歩けないってほどではないけれど、この頃は無理すると歩きにくいなと思うようになってきています。
年末とお正月に寒い中でゴルフしてちょっと無理しました。それから、調子が悪くなってしまって、整形外科だけでなく整体にも行き始めました。
時間がたったのと整形や整体のおかげか、この頃少しずつ良くなってきて、今日は久しぶりにラウンドしてみました。
整形では電気刺激などと理学療法士さんの施術、整体では体のバランスを考えた施術をしてもらっています。その効果は出ていると思うのですが、毎日やってもらうわけではないので、自分でもある程度のメンテナンスができるようにしたいなと。
今はYouTubeで接骨院の方がそのやり方を解説してくれているものもあります。
その中で自分に合ってそうなのを見て、筋肉をほぐす方法を模索しています。
太腿の裏側や表側などテニスボールなどを使ってやってみると、筋肉がほぐれてちょっと楽になるので、気がついたときにやっています。
セルフメンテナンスできるといいな〜。
太腿が張っているから太腿をやっていたのですが、そこだけでなく膝、足首、腰、肩と全部つながっているので、他のところのリラックスも大切なようです。
特にふくらはぎは大切らしい❗️
そういえばふくらはぎがとっても張っていて、押してみたら痛い！
ふくらはぎは心臓から遠いので、血液が鬱滞しやすいという事で、ふくらはぎの循環を良くしてあげると冷えにも良いようです。
私はあまり冷えやむくみは気にならないのですが、ふくらはぎをマッサージしたら最初は痛かった！
それも、右足だけでなく左足のふくらはぎもめちゃくちゃ張ってました。
私が見たネット情報はふくらはぎを上から下（膝の裏から足首）に向かって掴むように押していく方法。ふくらはぎの裏の中央を上から下に押した後、内側と外側を押していくという感じです。我慢できる程度に掴む感じでやってみています。
そうしたら、歩きやすさがアップしたように思います。
今日はゴルフしながら、足が疲れたなと思ったら、自分で太腿やふくらはぎを押しマッサージしながらラウンドしました。そしたら、それほど足が疲れずに回れてたように思います。
ふくらはぎの押しマッサージは効果があるように感じました。
冷えにいいかはわかりませんが、足全体の疲労感が少ないように思います。
体は当たり前だけど、全部繋がってるんだな〜〜と感じました。
若い時は自然に回復してたものが、だんだん意識的にストレッチしたりメンテナンスしたりしないと硬くなっていく年齢になってきたのでしょうね😅
ゴルフも長く続けられるように、飛距離よりも無理のないスイングで行こうと思います。できればカート道の近くに打って歩く距離を短くしたいけど、そんなことができるのは上級者ですね😉
