今日、勧めしたい1冊です。
寝たきり、認知症、がん、生活習慣病になりにくくなる効果的な運動を教えています。
筋肉不足は万病の元!筋トレで予防&改善!!。
こちらです。
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日本では運動不足が原因で年間約5万人が亡くなっているという推計があるそうです。
著者の小山勝弘さんは山梨大学大学院教授、医学博士でもあります。
運動生理学やスポーツ医学を専門としていて、運動が持つ病気の予防効果を研究しているそうです。
小山先生は「できる限りこまめに体を使う意識を持ち続けることこそ、元気で長生きの秘訣」と主張しています。
筋肉を鍛えることは「血流が良くなる」・「血糖値を下げる」など多くの効果が期待でき、美容器で寝たきりを防げます。
本書は、自宅で気軽に行える筋トレやストレッチの方法を、イラスト付きで分かりやすく紹介されています。
是非実践して「転んだ先は寝たきりシニア」にならぬよう実践していきましょう ! 。
![](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f8953%2f9784047318953.jpg%3f_ex%3d128x128&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f8953%2f9784047318953.jpg%3f_ex%3d80x80)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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最後までお読みいただきありがとうございました。