「寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい」

今日、勧めしたい1冊です。
寝たきり、認知症、がん、生活習慣病になりにくくなる効果的な運動を教えています。
筋肉不足は万病の元！筋トレで予防＆改善！！。
こちらです。
↓↓↓
【楽天ブックスならいつでも送料無料】【愛のポイント2倍】寝たきりになりたくないなら　5秒で...

日本では運動不足が原因で年間約5万人が亡くなっているという推計があるそうです。
著者の小山勝弘さんは山梨大学大学院教授、医学博士でもあります。
運動生理学やスポーツ医学を専門としていて、運動が持つ病気の予防効果を研究しているそうです。
小山先生は「できる限りこまめに体を使う意識を持ち続けることこそ、元気で長生きの秘訣」と主張しています。

筋肉を鍛えることは「血流が良くなる」・「血糖値を下げる」など多くの効果が期待でき、美容器で寝たきりを防げます。

本書は、自宅で気軽に行える筋トレやストレッチの方法を、イラスト付きで分かりやすく紹介されています。

是非実践して「転んだ先は寝たきりシニア」にならぬよう実践していきましょう ! 。





最後までお読みいただきありがとうございました。