今朝の山！
寒い中（－４℃）の散歩！朝飯前に久し振りの散歩でした！
今日、女房殿は何時も通り冷蔵庫を満タンにし、入りきれない料理をテーブルに上に並べ東京に帰りました？
最近の体重、目標に対して＋２㎏オーバーぎみ。
私は食材は絶対に無駄にはしません？今夜からせっせせっせと料理を処理します！
次に女房殿が来るまでに目標体重に戻します？
今日はゲートボールの日、メンバー不足でその分いつもより動きまわりました！
メンバーは後期高齢者かその近く？
ボケたプレーもありますが参加する事に意義があります。
私の散歩－２？
膝痛について新聞にこんな記事が！
膝痛は年だからある程度は仕方がない！
軟骨の摩耗や消失、それによる骨同志の擦れ合いや変形から痛みが起こる！
①加齢②運動不足③運動のし過ぎ④肥満⑤普段の姿勢などが膝痛の原因！
少しでも痛み防止するには？
足を前に振りだした時に、膝が伸びていること（膝をまげない）
かかとから着地 つまさきでしっかり蹴りだす 足の裏側に体重がかける
早速実践してみましたがなかなか難しい歩き方です！
昨日の中之条町と今日の痛み防止を少し気にしながら膝痛がこれ以上にならない様に動いてみます？
２０１６－２－６ 明日は休養日とします！ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．１３６８
