今朝の山！今夜は雪の予報が出てます！
今日２０日は二十四節気の「大寒」です！
１年でもっとも寒さが厳しい頃！日が次第に長くなり春に迎います！（冬至のころに比較して２０分は日暮れが遅れてます）
去年の今頃は庭の福寿草の蕾が膨らみ、蝋梅がいくつか咲いておりましたが今年はまだの様です？
今朝の気温－５℃、うっかりまたまた浴槽の水ラインを凍結させてしまいました！どこが問題か何となく分かりました！
腹八分！
日米の研究機関がサルにカロリー制限した食事を与える実験を続けた結果、がんや糖尿病、脳卒中に効果があると事で一致したそうです！
但し、若いサルには効果なく、ある程度、年寄りのサルにのみ効果があるとの報告です。（私は年寄りの人間です！）
先日、医師から血圧を下げる、糖尿の数値を下げるには塩分控えめ、体重管理だと言われました！
朝飯 食パン６枚切れを１枚 スープを丼一杯 きな粉・すりごま入りヨーグルト＋ジャム 果物 コーヒーか紅茶 ２杯
昼飯 麺類（うどん・そば・ラーメン・インスタントラーメン）コーヒー ２杯 甘い物少々
晩飯 焼酎２００ｃｃ 生野菜（酢とケチャップ） 肉か魚 お新香 ご飯少し スープお椀１杯 寝しなにコーヒー１杯
朝夕の散歩以外、普段は運動をしておりません！不思議とお腹は空くものですね！晩酌が一番ですね！
気がついている事！朝の丼一杯のスープ、コーヒーなどの飲み過ぎ（水分過剰？）、晩飯は塩分取り過ぎか？
現在は体重６５㎏（理想体重は６０㎏）目標体重６４㎏ 朝飯・昼飯時に野菜を取る！お新香は控えめ！酒は現状維持！
「飲食を少なくして胃を養い、言を少なくして気を養うべし」「珍美の食に対すとも、八九分にてやすむべし」
養生訓の貝原益軒さんがこんな事を申しております？長生きは別として「今日も無事」を実践していきたいと思います！
２０１７－１－２０ 今夜から腹八分目を実施する！出来るかなあー？ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．１７１７
