昨夜、血圧計が届いたので早速測定
病院で測った時より若干下がってる
でも、まだ正常範囲に達してないので要注意です。
こうなったら、徹底的に食生活を見直さないといけません。
実は、ここ２年で体重が急上昇
昨年あたりからヤバイって思ってました。
服のサイズは、変わってないから良いかぁ～なんて思ってたのが間違いです。
久々に体重計にのってみると
体脂肪率が凄すぎる。。
こりゃ～血管を圧迫するのも無理ないわ。って自己分析
火曜日から食事を変えました。粗食に牛乳＆野菜・・・薄味に変更。
お肉や魚も取り入れて。海藻も必ず摂ること
揚げ物は、暫く禁止です。
シソ酢ジュースも作ってみました
高血圧には効くらしいです。
じゃがいもやさつまいも良いらしい
３００グラム２００円の紫蘇です。安いでしょ
今回は、贅沢に米酢を入れました。はちみつも少しいれて風味アップ。
さっぱりしてて美味しいですよ～
ここまで頑張ってるんだから、体重は
やったぁ～１．５キロ減ってるわ。３日でこのペースはきついかな？
でも、若干体が軽い
っで肝心な今朝の血圧測定
やりました上が１４０で下が１００でした。
これでも十分高いんだけどね。かなり下がったんですよ。
入院かぁ～なんて頭をよぎったほどでした。
今朝は、薬は飲まない事にしました。
今夜、また測定です。
下がったのは、体重が減ったからかなぁ～
精神的なもの？
難しい年頃になってきた事には変わりないですね。
皆さんも気を付けて下さいね。
