12月21日
朝の体重 55.0kg
体脂肪率 33.4%
酵素 3回
朝 なし
昼 なし
夜 なし
体調 普通
トイレ なし 小の回数普通
運動 510kcal
ミオドレ 顔を除くフルセット
とんとんとんと気持ちよく減ってきてます。
停滞期を突破したのでしょうか。
ただ、体重の減りが良いと、体脂肪が逆に増えてしまうのは、筋肉が衰えてしまっているって事なんでしょうかね。
というわけで、今日明日の２日間は、ちょっとwii fitを入念にやってみようという事で、頑張ってみました。
wii fitはもう始めて1600日以上経つんですよね。
勿論こんなに毎日はしてないのですが、1600日前からスタートさせたということで、２回ダイエットに成功して、何回かダイエットに失敗して。
その間に、ロングブレスやらカーヴィーダンスやら、ビリー隊長やらフラフープやら色んなダイエットを取り入れてきましたが、結局戻ってきてしまいます。
だって楽しいんですよ。
（ロングブレスと違って・・・）
ダイエットプログラムだけではなく、ゲーム要素も一杯入っているので、私だけではなく家族も愛用してます。
体重計って記録だけしたり、バランスゲームで子供と競ったり。
あまりの楽しさに会社の後輩に勧めて購入させちゃったり。
ダイエットの極意は続けられる事、だと思います。
怠惰な生活を送ってきて、ぶよってきた身体を締める事から始まり、もう二度と太らないように生活を改善する。
ロングブレスの中で
「常日頃」「一生」「毎日」「必ず」と美木先生がしつこく繰り返し、それが嫌いと言ってましたが、これが本質で真実だとは思います。
ただ、太ってしまった人は、この「毎日」「必ず」と強制されながら、ストイックな事をする事が出来ない。
出来ていたらそもそも太っていない。
じゃあどうするか
１ ストイックな事は毎日しないで、調子のいい時だけする
２ ストイックではない、気軽に出来ることを毎日習慣付ける
この「今日は調子いいからがんばっちゃおう」「今日はだりーからなんかちょこっとやって終わりにしよ」のバランスが自分にとって大事なんだな、と最近ようやく分かってきました。
今までは頑張りすぎて挫折するか、負荷が軽すぎて（例えば、毎日電車乗らずに歩くなど）対して体重に反映されない、とか、そんな事を繰り返してきましたが、自分にとって簡単で毎日出来ること、大変だけども調子いいとき出来る事。
毎日簡単に出来ること、それが今ずっと継続しているコスミックエンザイムによるファスティング
大変だけど、調子のいい時に頑張れること、それがwii fit
あとは、体調やスケジュールなどに合わせ、ロングブレスを足したり、ミオドレナージを頑張ったりするのが、自分にとってベストかな。って思います。
コスミックエンザイムによるファスティングも、３週間になりましたが、酵素+玄米のみの毎日にはすっかり慣れてきてます。
もっとも私の場合、飲み会などによる外食が頻繁すぎて、
「美味しいものを食べたい！！」という欲求がいつも満たされている状態だからかもしれませんが。
このファスティング中の飲み会食事会などは、「急に日常食を摂取することで体調が悪くなったり、リバウンドしたりする」と言われてるはずなのですが
当然飲み食いした翌日は体重に響いてしますが、２、３日ですっきりと解消されています。
おそらく、酵素のみの完全断食ではなく、玄米という食事要素を入れているおかげで、身体も、精神も「食べる」という事をすんなりと受け付けてくれているのだと思います。
こう考えると、私のファスティング方法は、ストイックファスティング（１５日を完全酵素+玄米食 ４日復食期間の計１９日のセット）ではなく、ゆるゆるファスティング（酵素と通常食を組合せる）と週末ファスティング（食べ過ぎてしまった時など、週末に２日間の酵素+玄米食のストイックファスティングをする）のちゃんぽんファスティングなのかもしれません。
ただ、このやり方が、食べられない、遊びにもいけない、というファスティングにつきもののストレスから解放され、且つ食べ過ぎという状態から脱却出来、あくまでも「自分にとってっは」ベストな方法だと思ってます。
勿論、ファスティング期間をきっちりと短くとってさっさと痩せるのがベストな人もいれば
ファスティングという方法そのものを取らないのがベストな人がいる。
まさに人それぞれです。
以前の日記にも書きましたが、私の体験談やここでの実体験を読んで
「これなら自分でも出来る」
「これは無理だな」と皆さんのダイエット生活に、少しでも情報を送る事ができたら、とは思っています。
とりあえず wii fit は楽しいよ！
・・・とはいえ、 wii U が出たから、生産はもう終了してしまうそうですが。
壊れるまでとことん私は付き合うよ！
ダイエットが終わっても、バランスゲームやヨガできっちりと遊ぶからね。
朝の体重 55.0kg
体脂肪率 33.4%
酵素 3回
朝 なし
昼 なし
夜 なし
体調 普通
トイレ なし 小の回数普通
運動 510kcal
ミオドレ 顔を除くフルセット
とんとんとんと気持ちよく減ってきてます。
停滞期を突破したのでしょうか。
ただ、体重の減りが良いと、体脂肪が逆に増えてしまうのは、筋肉が衰えてしまっているって事なんでしょうかね。
というわけで、今日明日の２日間は、ちょっとwii fitを入念にやってみようという事で、頑張ってみました。
 | Wiiフィット (「バランスWiiボード」同梱) |
| クリエーター情報なし | |
| 任天堂 |
wii fitはもう始めて1600日以上経つんですよね。
勿論こんなに毎日はしてないのですが、1600日前からスタートさせたということで、２回ダイエットに成功して、何回かダイエットに失敗して。
その間に、ロングブレスやらカーヴィーダンスやら、ビリー隊長やらフラフープやら色んなダイエットを取り入れてきましたが、結局戻ってきてしまいます。
だって楽しいんですよ。
（ロングブレスと違って・・・）
ダイエットプログラムだけではなく、ゲーム要素も一杯入っているので、私だけではなく家族も愛用してます。
体重計って記録だけしたり、バランスゲームで子供と競ったり。
あまりの楽しさに会社の後輩に勧めて購入させちゃったり。
ダイエットの極意は続けられる事、だと思います。
怠惰な生活を送ってきて、ぶよってきた身体を締める事から始まり、もう二度と太らないように生活を改善する。
ロングブレスの中で
「常日頃」「一生」「毎日」「必ず」と美木先生がしつこく繰り返し、それが嫌いと言ってましたが、これが本質で真実だとは思います。
ただ、太ってしまった人は、この「毎日」「必ず」と強制されながら、ストイックな事をする事が出来ない。
出来ていたらそもそも太っていない。
じゃあどうするか
１ ストイックな事は毎日しないで、調子のいい時だけする
２ ストイックではない、気軽に出来ることを毎日習慣付ける
この「今日は調子いいからがんばっちゃおう」「今日はだりーからなんかちょこっとやって終わりにしよ」のバランスが自分にとって大事なんだな、と最近ようやく分かってきました。
今までは頑張りすぎて挫折するか、負荷が軽すぎて（例えば、毎日電車乗らずに歩くなど）対して体重に反映されない、とか、そんな事を繰り返してきましたが、自分にとって簡単で毎日出来ること、大変だけども調子いいとき出来る事。
毎日簡単に出来ること、それが今ずっと継続しているコスミックエンザイムによるファスティング
大変だけど、調子のいい時に頑張れること、それがwii fit
あとは、体調やスケジュールなどに合わせ、ロングブレスを足したり、ミオドレナージを頑張ったりするのが、自分にとってベストかな。って思います。
コスミックエンザイムによるファスティングも、３週間になりましたが、酵素+玄米のみの毎日にはすっかり慣れてきてます。
もっとも私の場合、飲み会などによる外食が頻繁すぎて、
「美味しいものを食べたい！！」という欲求がいつも満たされている状態だからかもしれませんが。
このファスティング中の飲み会食事会などは、「急に日常食を摂取することで体調が悪くなったり、リバウンドしたりする」と言われてるはずなのですが
当然飲み食いした翌日は体重に響いてしますが、２、３日ですっきりと解消されています。
おそらく、酵素のみの完全断食ではなく、玄米という食事要素を入れているおかげで、身体も、精神も「食べる」という事をすんなりと受け付けてくれているのだと思います。
こう考えると、私のファスティング方法は、ストイックファスティング（１５日を完全酵素+玄米食 ４日復食期間の計１９日のセット）ではなく、ゆるゆるファスティング（酵素と通常食を組合せる）と週末ファスティング（食べ過ぎてしまった時など、週末に２日間の酵素+玄米食のストイックファスティングをする）のちゃんぽんファスティングなのかもしれません。
ただ、このやり方が、食べられない、遊びにもいけない、というファスティングにつきもののストレスから解放され、且つ食べ過ぎという状態から脱却出来、あくまでも「自分にとってっは」ベストな方法だと思ってます。
勿論、ファスティング期間をきっちりと短くとってさっさと痩せるのがベストな人もいれば
ファスティングという方法そのものを取らないのがベストな人がいる。
まさに人それぞれです。
以前の日記にも書きましたが、私の体験談やここでの実体験を読んで
「これなら自分でも出来る」
「これは無理だな」と皆さんのダイエット生活に、少しでも情報を送る事ができたら、とは思っています。
とりあえず wii fit は楽しいよ！
・・・とはいえ、 wii U が出たから、生産はもう終了してしまうそうですが。
壊れるまでとことん私は付き合うよ！
ダイエットが終わっても、バランスゲームやヨガできっちりと遊ぶからね。