エンパスなライトワーカーが燃え尽きないための「ハートチェック」

こんにちは　くーちゃんです

カウンセリングやセラピーの世界では「今の感情を感じること」が

ヒーリングには大切とされていますが

他の方の感情を感じ取るエンパスで感受性が高いライトワーカーや

何らかのPTSDやトラウマを経験している方は

時として嵐のようにわき上がる感情や過度な感覚を感じ過ぎてしまい

そのことに圧倒されて心が消耗してしまう場合があります

そのような時は一呼吸おいて五感を使ったり少し身体を動かしてみたり

身体に感覚を戻すこともとても有効です

そして「ハートチェック」で「なぜ＆何に反応しているか？」

客観的にハートの状態をふかんして見てみるのもハートを消耗し過ぎないために大切です

以下のように感情をリスト化してみましょう

なぜこんなにハートが痛いの？

なぜそんなに疲れ切っているの？

なぜ爆発しそうな怒りを感じているの？

なぜもやもやとした憤りを感じているの？

なぜ固く凝り固まっている感じがするの？とてつもない緊張感を感じているの？

睡眠不足・お腹が空き過ぎている時や

身体が疲れ過ぎていて体調が悪い時は

心の消耗度もアップしてしまいます

ハートの消耗だけでなくお身体の消耗にも気をつけていきたいですね