秋の初ロング。いやはや・・・

土日出勤で代休で、予定外の休み。

走りこみスタートをかねてのロングを思い立ち、朝6:50～スタート。
朝食にはパン、味噌汁、グレープフルーツ、水分もしっかり摂って。

コースは河川敷から芦屋サイクリングロードで波津の往復、40kくらい。
ボチボチペースで行きます。
河川敷に入りペースを確認すると5'40"/k。ロングを行くには余裕のペースでした。が、汗がやたら出ている感じです。「気のせい」ということで、河川敷グランドで給水。登校中の小・中学生の間をすり抜けながら、オープン期間終了の芦屋プール手前で給水。サイクリングロードへ。

このサイクリングロード、1年ぶり2度目のランですが、走るのには最適です。アップダウンもほとんどなく、距離表示も0.2kおきにしっかりあります。一部今週末の玄海100kのコースにもなっているようです。難点は、日差しを遮るものと給水が波津まで全くないことと海沿いなので風の影響が大きいことでしょうか?

サイクリングロードにはいっても5'40"/kで淡々と進みました。汗は相変わらず多い感じです。波津に着く手前で重く感じるようになりました。
波津到着、1:50'ほど。ここまで20k程度なのでペースはキープです。
波津には寿司屋台、八幡屋などグルメやお湯のスポットがあります。ここで給水とPower gelを摂りました。即、折り返し。
折り返してから身体の重さが増してきました。25k過ぎでペースキープができなくなりました。汗が出なくなり、内転筋が痙攣します。スロージョグでヨロヨロと進みます。脱水と筋力不足が出たようです。
そこから先は情けない走りでした。サイクリングロードを出てからは歩きが入ります。給水しても状況変わらず。河川敷まではほぼ歩きでした。河川敷は走りましたが、6'00"/kが精一杯、痙攣の兆候もしょっちゅう顔を出します。
もう走るのが嫌になり、河川敷のコスモスなんか撮ってしまいました(笑)。


それからもヨレヨレで、自宅に着くとスタートしてから5時間が過ぎていました。帰りのほうが1時間以上多くかかっています。時計は途中で止めていました。
秋の走りこみスタートで弱さを痛感して、これはこれでよかったと思います。

ここでめげるわけにはいかんので、延ばし延ばししてきたレースエントリー(嘉麻シティのハーフ、防府フル)を済ませてきました。ついでにウェアの新しいものを通販で購入。こんなところで気合入れます。

明日からはサボりにサボった筋トレを入れながら、身体つくっていこうと思います。今日のランは反省しきりでしたが、先々でいいランだったと思えるように。