今日の成長戦略は「運動」。運動をする習慣をうまくつけよう

おはようございます。

遅い朝って少し幸せですね。

今日の戦略は運動です。

運動することで良いことがたくさんあるということで、

1. 駅までの通勤をバスから徒歩or自転車に変更。
2. 朝起きて懸垂をきついギリギリの回数をする

という習慣を付けようとしています。

習慣つけるのって難しいですよね。

一つ習慣をつける成功法として、

1. 仮説を立てた習慣にしたい行動に対して必ずフィードバックをつける
2. そのフィードバックがプラスであったと思う

例えば朝の通勤を徒歩にしたことで頭の回転が良くなるという仮説を立てたとすると

バイトで雑談をしたときに会話のテンポが良くなったかどうかフィードバックを自分にしてみました。

1日で効果が出るという研究があるそうですが、

僕は1日で何か変わったか？という感覚でした。

2日目で少し効果があったかなぁというなんとなくなフィードバックですが、

もう少し具体的なフィードバックができたら良いですね。

ということで今回は課題を見つけることができました。

具体的なフィードバックをしてみよう。

こうやって少しずつ成長できたら自信もついて楽しいかもしれないですね。