不眠症についてです。
睡眠をとり過ぎているわけではないのに、夜布団に入ってもなかなか
寝つけないといった症状を不眠症といいます。
その原因には、寝る前につい考え事をしてしまい興奮して眠れない、
といった精神的なものから、夜更かしや朝寝の繰り返しによる生活
リズムの乱れなどが挙げられます。
また、寝る前に食べ過ぎたり、睡眠に対して神経質になりすぎること
が眠りを妨げる原因になることもあります。
毎日決まった時間に起床し、睡眠時間を体に覚え込ませられれば
理想的ですね。
頭痛についてです。
日常的に痛みを感じる慢性頭痛には、
・血管性頭痛
・筋収縮性頭痛
があります。
血管性は、偏頭痛ともよばれ、血管が異常に拡張することによって
起こり、片側の側頭部がズキンズキンと痛むのが特徴。
収縮性は、筋肉が緊張し、血液循環が滞ることが原因。
頭全体が締め付けられるように痛み、特に後頭部に痛みを感じる
のが特長です。
目の疲れについてです。
目がかすんだり、充血するなどの疲れ目。
そのほとんどは、テレビやパソコンなどの同じ距離にあるものを
長時間見つめ続けることが原因で起こります。
目の中には、見えるものの遠近感覚を調節する筋肉があり、同じ
ものばかりを長時間ずっと見ていると、その筋肉が固まって、
眼精疲労を起こしてしまうのです。
症状が進むと、目の芯に痛みを感じたり、肩こりや頭痛を招く
こともあります。
長時間同じものを見続けなければならない場合は、
目を閉じて休ませたり、意識的にまばたきをして、目の乾燥を
防ぐのも有効です。
今日は、生理痛についてです。
生理直前や始まって１~２日目に感じる、おなかのハリや痛み、
腰や下半身のけだるさが生理痛です。
一般的に生理痛は病気ではありませんが、症状が重いと日常生活に
支障をきたす場合もあります。
その症状は、腹部の激しい痛み、吐き気、頭痛、めまい、情緒の乱れ
などで、
症状が重くなる原因は、下半身の冷えや不規則な生活、過度のストレス
などといわれています。
生理痛に冷たい飲み物は禁物です。
下半身を冷やさないように心がけましょう。
