病院

昨日は娘を旦那にみてもらい、私は一人で朝から病院へ。





半年振りの血液検査だったけど、今回はHba1cと食後二時間の血糖値を調べてもらった。




最近、食後血糖値が高いから薬を飲む事になるかな？と思い
普段は食べない菓子パンを食べて行ったら
二時間値がまさかの119だった。



そして先生からは"食後二時間で120をきってるので、薬を飲む必要はありません"と言われた。




前にお弁当を食べたら180を超えた話とかもしたけど、気になるなら今は食事や運動で調節してと。






病院からの帰り、食べる物を失敗したと一人後悔…。




パンは一時間で一気に上がって、二時間で一気に下がるんだった。


だから本当は一時間から一時間半ぐらいで採血して欲しかったのに
採血待ちの人がいっぱいで、一時間半ぐらい待たされた事も運が悪かった。




だけどもうそんな事を言っていても仕方ないので
今度の検査は4ヵ月後に早めてもらったし、それまでに出来る事を頑張ろう。






そう思って今朝、早速食後に筋トレをして血糖値を測ってみた。




いつもはライ麦パンを食べてるけど、今日は普通の食パンに変えて実験。



何もしないと普通の食パンだと一時間で160ぐらいまで上がるんだけど
食後に踏み台昇降と筋トレをしたら、なんと116で二時間は83だった。



効果がある事がわかり、少しやる気が出た。



これから毎日、頑張ろう！