ダイエット12日目

ここのところ、本当に寒くって、お外のお仕事の方は大変だと思います。
事務所の中も冷え冷えで、どうにもこうにも。。。



暫くダイエットブログ更新してませんでした
また挫折した、、、って思われてるかも。。。


いえいえ、頑張ってますよ～


今朝の測定
　　体重　　　53.9kg
　　BMI　　　 21.9
体脂肪率　 24.0%


54kgの壁を破りました


朝も昼も普通に食べて、会社の休憩時間にはおやつも食べてます。
ただ、変わったのは、晩ご飯だけです。


晩ごはんは炭水化物を抜いています。
そして、出来る限り一人鍋をします。

豆腐・白菜・鶏肉or豚肉・しらたき・菊菜・etc・・・その時にある材料で。

には普通におかずを作り、炭水化物でないおかずはお鍋と一緒に食べたり、翌日のお弁当のおかずにしたり。

お鍋と一緒に納豆を食べたり、昨日はお魚屋さんのブリ大根を食べたし、今夜はひじきの煮物を食べました。


お昼は極力お弁当を持って行くようにしてます。


そして、もうひとつ気をつけてる事は、良く噛んで食べる事。
それだけで、満足感が違います。


暖かくなったらプロティンダイエットに置き換えで一気に減量するぞ～

それまでは、こんな感じでぼちぼち頑張ります


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