食生活の基本ルール１０カ条

【白沢卓二教授が提唱する元気に生きるための食生活の基本ルール１０カ条】

（１）食事を抜かない

（２）腹八分目でなく「腹七分目」

（３）ご飯やパンは食事の最後に

（４）朝食に「ネバネバ・メニュー」を

（５）薬の働きが期待できる野菜を

（６）魚はサケやサバ、イワシを中心に

（７）肉と魚は１日おきに

（８）油は高くても良質なものを

（９）乳製品を毎日とる

（１０）香辛料やハーブを活用し減塩

　（白沢教授著『５０歳すぎたら絶対にやせなさい！』より抜粋）


１．食事は必ず三食食べています。
２．満腹まで食べるのは外食時ぐらいです。
３．夕食時は飲むのでごはんを食べません。
４．朝食では、納豆やメカブを食べることが多いです
５．薬は今のところ服用してないので
６．サケやサバが多いです。
７．肉料理は少ない我が家。
８．油はエコナをやめて今キャノーラかな
９．ヨーグルトはいつも冷蔵庫にあります
１０．香辛料すきですが、塩分はちょっと多いと思いますので注意しなくちゃ。

５０はまだ過ぎてませんよ　私。