へやトレに励む

前回のノルディックウォーキング講座で、歩幅以外にショックを受けたことがあった。それはストレッチ体操で、つま先立ちができなかったことだ。どうがんばっても足に力が入らなかった。もうサルコペニア120%だ(T-T)

もうノルディックウォーキング以前の問題だと自覚。コモラーとしては、週に３回歩くという宿題も難しそうで、ならば部屋で筋トレをすればいいのではないかと思いつく。とりあえず、”大腰筋”に関する本を数冊読んだ。そう難しくない筋トレで鍛えることができると知り、早速実行することにした。

なんでもグータラな私は、手っ取り早いコースを選択することに。２週間で効くというトレーニングのＤＶＤがついた本を買った。

へやトレというだけあって、特別な器具など必要ないのがグー(^-^)g""。男性コースと女性コースに別れているのもよかった。ＤＶＤをみながら始めてみたが、どれもきつ～～い！！！　わずか２０分ほどのトレーニングにヘトヘトとなり、翌日は筋肉痛に泣いた。とても毎日は続けられそうにない。　”即効”に期待したが、初日で挫折した（´。｀)

もっと入門レベルの筋トレはないかと探してみつけたのが、運動不足解消バージョンだった。

基礎的なトレーニングが５パータン収められていて、ＤＶＤをみながら１０分ほどで終わる。それのぞれの動作の解説もついていて、親しみやすかった。イメージしながらトレーニングするのも大事らしい。

ということで、まずは基本トレーニングで頑張ることになった。フローリングでは痛いのでヨガマットも買った(^O^)v　他の本の説明にもあったが、スクワットは一番効果があるようだ。このトレーニングに朝晩のスクワットを追加することにした。そういえばいつの間にかスクワットをサボっていた。あのまま続けていたら、即効コースができたかも知れない。毎度のことだが、たらればで情けない私である。