9月半ばになっても
厳しい残暑が続いてますが
8月に比べて過ごしやすい日もあり
夏バテのような怠さを感じることがあります
もしかしたら これは秋バテの始まりかもしれません
きょうは
デンタルクリニックへ
バスと電車を乗り継いで出かけました
片道 約1時間かけての通院ですが 信頼のおける担当医師
現在の状態と治療の方針を説明していただき
痛みのない治療でした
ランチ
のり巻き＆いなり寿司・酢の物・冷奴・フルーツゼリー
のり巻き・いなり寿司
市販の助六寿司です😋
酢の物
フルーツゼリー
夏場に冷たいものを摂り過ぎた
“内臓冷え” エアコンと外気の温度差による
“冷房冷え”などが遠因となり 自律神経の変調が
起こっている…それを解消しないまま秋口まで引っ張ると
長雨や台風の気象影響で さらに自律神経が乱れてしまうそうです
おやつタイム
いとこ煮
「秋バテかな？」と感じたら 早目の対策！
秋バテ対策
①入浴
38~40℃のお湯に長めに浸かる
②寒暖差対策
衣類や寝具などで寒暖差を調節する
③軽めの運動
適度な運動や朝の散歩は自律神経のバランスを整える
④水分補給
常温や温かい飲み物を摂るよう心がける
⑤食事
蛋白質・ビタミン・ミネラルなどを積極的に摂る
朝さんぽで
太陽光を浴びると
体内時計が調整され幸せホルモンと
呼ばれる脳内物質の『セロトニン』の合成が
盛んになり 自律神経を整えてくれるそうです d=(´▽｀)=b
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