カフェインは 集中力の向上や
疲労感の軽減などの効果がありますが
過剰に摂取すると 人によっては頭痛や胃痛 そして
不眠などを引き起こすこともあり カフェインレスであれば
過剰摂取による副作用を気にせず お茶や珈琲の
香りや味わいを満喫できます
ルイボスティーは
お茶を飲むと眠れない方には
最適で カロリーゼロで 低タンニンという
空腹時や スポーツ時の水分補給にも最適なんです
骨量が少ない私は
カフェインの過剰摂取による
カルシウム摂取の妨げにならないように
カフェインレスの紅茶で 朝食をいただきます◟(ˊ꒵ˋ∗)◜∗.♪
朝食
サンドイッチ・目玉焼き・サラダ・ヨーグルト・ルイボスティー
ルイボスティー
ルイボスティーは
刈り取ったルイボスの葉を発酵
乾燥させたもので 紅茶のような色と風味があり
優しくクセのない風味で飲みやすく味覚が敏感な赤ちゃんも
全く抵抗なく美味しく飲めるお茶を毎日飲み続け
健やかな身体を保ちたいと思います
ヨーグルト
【ヨーグルトの効果的な食べ方】
食べるタイミングは
胃酸や胆汁の影響を少なくするには
食後2～3時間後が良い また 夕食時に食べることで
カルシウムの吸収率が高まるそうです
人肌程度に温めることで
乳酸菌やカルシウムの吸収率がアップ！
ヨーグルトの乳酸菌は 40度ぐらいが最も活性化します
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