深夜のW杯TV観戦で
3時に寝て９時に起きましたが
いつもと同じような睡眠時間を確保して
朝起きたとき「まだ寝足りない」と 感じるのは …
急に睡眠の時間帯が変わると リズムがついていけない
睡眠で重要なのは 長さではなく深さです「深い眠り」こそ
疲労を溜めず 睡眠リズムを守るために大切です
いつもより 少し遅めの食事は柿ピザ！
ブランチ
柿ピザ・茹で卵・珈琲
ピザ生地は
スーパーの全粒粉入りの
小さめサイズのトルティーヤです
完熟の柿は 甘い香りが漂い
焼くことにより 甘さが増していて
柿の甘さとチーズの塩味で 旨味がアップ！
焼き柿の効能は
イガイガ喉や 咳トラブル
口の渇き・口内炎・コロコロとした
便秘など 乾燥の秋にはピッタリの食材です
また 酒の毒をとる力もあり 二日酔いや飲みすぎなど
にも効果的ですし 発熱時にもオススメです
この時期 とても嬉しい効能！
夕食
お握り・お吸物・鰯の甘露煮・玉子焼き・胡麻和え・糠漬け・いちご
北国からは
雪の便りも出てきて
今朝の冷え込みは 耐え難いものでした
明日は 関東でも雪になり
いよいよ 本格的な寒さになりそうです
皆さま 暖かくして お過ごしください (*˘︶˘*).｡.:*♡
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