ぎっくり腰…

昨夜 起きた

ぎっくり腰で 朝から

ナマケモノのように 何もせず

ソファーに横たわり 録画した映画鑑賞

夕方には 痛みが和らいで来たので あり合わせの

食材で 夕食を作ることができました

夕食

ひじきご飯・スープ・塩麴焼き豚肉・蒸し野菜・金柑

塩麴焼き豚肉

スープ

金柑

再発予防するには

①無理な姿勢をとらない

腰に負担がかかるような姿勢を避ける

②ストレスを軽減する
ストレスが続くと痛みに敏感になります

③音楽や食べ物など自分の好きなものを

生活に取り入れストレスを軽減しましょう

③肥満を防ぐ
肥満があると体重が重い分 腰に負担がかかって

腰痛が起こりやすくなります

④適度な運動を行う
痛みがなくなって完治した後に体を動かすことは

腰をいたわるという意味で効果が期待されます

10数年ぶりの

ぎっくり腰でしたが…

明日には 腰痛なしに戻ってほしい