食べすぎず適量を
食べると 体にも良い干し柿
果物の中では食物繊維が飛び抜けて多く
ビタミンAも豊富な干し柿は 生よりも干したものが
カロリーも少し上がりますが 栄養価とのバランスが良いので
おやつとしておすすめで 1日に必要な食物繊維量は
干し柿で 2.5個で十分と言われております
食事などからも 摂取しますので
適量は2個だそうです
おやつ
干し柿・緑茶
ビタミンそのものは
体に直接働くことはありませんが
不足すると健康な状態が保てなくなる必要な栄養素
実家の母が作った干し柿で 身体に良い栄養を摂取出来ました
夕食
かつ丼・お味噌汁・煮物・牛蒡サラダ
年が明けてから
はじめての買い出しは
揚げたてのカツを購入してきて
久しぶりのカツ丼です ( ′～‵)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”
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