今日もゆるジョグをしていたら、足が重い重い。
やっぱり休養すると、足が重くなります。で、走力が落ちているのかなと。
それじゃ、一発刺激走を入れてみるかーということで、１ｋｍダッシュしてみました。
そしてら、途中から走れる走れる。その後のジョグは足が軽くなっていました。
自転車のギアと同じで、あまり使わないと、回転が悪くなるのかな。足も。
明日は休養。そして土曜日は移動日。日曜日レースです。
土曜日は皇居を走れたら走ろう。
２７日（木）６ｋｍジョグ ３８分くらい ＋ １ｋｍダッシュ？ ４：３１
２連休しました。
３連休はやりすぎと思い、走ろうと思ったら、今日から雨。
ただ、気温は高いので、雨がちょうどよい感じで涼しさを感じました。
また明日は休養します。
２６日（水）８．５１ｋｍジョグ ５２：３２ AVG６：１０／ｋｍ
今日から疲労抜きを始めます。
いきなり休養しようかと思ましたが、休養は明日。
今日は、短めのジョグです。
だんだん暑くなってきています。
２３日（日）８．４９ｋｍジョグ ５４：５９ AVG６：２８／ｋｍ
１週間後に迫ったフルレースの前に最後のポイント練習をしてきました。
調子は上々。あと１か月あったら、もっと調子を上げれそうです。
やはり、フルレースとフルレースの間が１か月というのは、アラフィフの身体には厳しいのですね。
疲労が抜けて、やっとまともな練習ができると思ったら、もうレースです。
さて、今日は８ｋｍのペース走。
設定は４：４０。いとまん平和マラソンでいい刺激が入ったので、あまりペースをあげず、余裕を持ったペースで余裕の持った距離。
疲労を残してもしょうがないですので。
ということで、日中で太陽サンサンでしたが、余裕をもって走れました。
残り１週間は、短い距離のジョグでつなごうと思います。
２２日（土）８ｋｍペース走 設定４：４０／ｋｍ ＋ ３ｋｍアップダウンジョグ
結果 ４：３７－４：３７－４：４０－４：３７－４：３５－４：３４－４：３１－４：３２ TTL３６：４４ AVG４：３６／ｋｍ
さすがに、昨日はちょっと長めの距離を、ちょっと速く走ったので、今日は疲労が残っていました。
ということで、ゆるジョグ。
フル１週間前になりますので、あと１回は軽いポイント練習を入れておこうかと考えています。
２１日（金）１１．２２ｋｍジョグ １：０２：１０ AVG５：３２／ｋｍ