ニューシューズラン

今日は、以前買っていて、履かずに保管していたニューシューズを履いて走りました。

シューズの名前は、「マジックスピード３」アシックスの厚底ランニングシューズです。

まぁ～それはそれは反発がすごい。ちんたら走っていたら、その恩恵は受けませんが、試しにダッシュしてみたら、すごい反発で脚が前へ前へ進みます。

結構スピード出さないと、それなりの反発が得られないので、これはサブ３クラスでもオーバースペックの気がします。キロ３分半位むけ？

ということで、私のレベルではとても履きこなせないレベルのようです。が、もう買ってしまったので、これも使って走ってみたいと思います。

家に帰ってきたら、いつもの足の疲れと違うところに違和感があります。やっぱり、厚底は合わないかなー

 

１日（木）６．８９ｋｍジョグ＋ダッシュ２本　４２：３７　ＡＶＧ６：１８／ｋｍ

アシックスライトレーサーは地足を鍛える

以前、ランを再開するにあたり、シューズを購入した話をしました。アシックスの公式ショップにて「ライトレーサー」っていうシューズを買った話です。

サブ３を目指している時も購入して接地感が気に入らず「失敗した～」っと思ったのですが、人間は忘れる生き物です。先月また買ってしまったのだよ。

 

でも、改めてこのシューズのコンセプトを調べてみると、、、どちらかというと反発を抑えて、自分の足で走るシューズ、つまり地足を鍛えるのにはうってつけのシューズということ。

なるほど、私が「接地感が気に入らない」と思っていたのは、反発がないから。でもその反発をわざと抑えているシューズだったんだ。

ということで、ペース走などスピード練習ではあえて、このシューズを使っています。

で、このシューズになれると、反発があるシューズがまるで魔法のような足の軽さを感じるから！

 

ライトレーサーのコンセプトを知らないときは「接地感が気に入らない」と思っていたのですが、コンセプトを知ると「地足を鍛えるいいシューズ」と思うようになり、積極的に使っています。

人間なんてしょせん心の持ちようで、好き嫌いが変わるもんですな。

 

８日（月）８．１２ｋｍジョグ　４９：４２

シューズのお別れ会

このブログ内の安定した人気記事は「シューズ系」です。みなさん、シューズの名前を検索してこのページにたどり着く方もいるようです。

 

やはりシューズはランナーにとって唯一と言ってもいいほどの道具なので、みんな関心が高いんですよね～。かくゆう私もしょっちゅうシューズ名を検索したりします。

 

ということで、今回はシューズお別れのネタ。

 

ジョグ用シューズの寿命は５００ｋｍと決めています。で、今回お別れしたシューズは「ニューバランスＲＣ７００ｖ」

とあるページで、サブ３クラスのランナーがジョグ用でちょうど良いとの評価があったので、早速「ぽっちっとな」。そしたら、評価通りの良さ。

①軽い（１９０ｇ）

②クッションが適度。沈み込みすぎず、反発しすぎず。

③安い

④耐久性がある。５００ｋｍ走ってもアウトソールはほとんど減らず

⑤足を入れた感覚がタイトすぎず、緩すぎず（２Ｅ）

⑥ゆっくり走るときはクッションが効き、速く走るときはそれなりに反発するので、ロードでのスピード練習にも使える

といいことばかり書きました。ステマじゃないですけど、いわゆる費用対効果とかコスパ的にはとってもよいシューズだと思います。

では、今週の練習です。

 

１９日（月）１０．１ｋｍジョグ　５９：４６　５：５６／ｋｍ

　前日の疲労がありました。ゆるゆるで疲労抜きジョグ。でもプロテイン効果か、めちゃめちゃ足重いという感じではなかったです。

 

２１日（水）１５．３ｋｍジョグ　１：１８：２４　５：０６／ｋｍ

　涼しい！！！もう完全に風が秋です。で、自然にスピードアップして走りました。キロ５分を切るラップもあったりして、結構いい感じで走れました。また、驚いたことに、めちゃめちゃジョギングする人が増えています。夏場はランニングしている人とすれ違うのは１人～２人といったところですが、この日は１０名以上とすれ違ったり、追い抜いたりしました。みんなＮＡＨＡマラソンに向けて走ってますね～

 

２２日（木）筋トレセットフル　週に１度は筋トレday

 

２３日（金）１５．２ｋｍジョグ　１：２５：０６　５：３５／ｋｍ

　２１日に調子に乗ってハイペースジョグをしてしまったために、疲労が残っていました（笑）ということで、ゆるめにジョグ。で、ジョグ用シューズＲＣ７００が引退したので、この日からジョグ用はなんと、レースで使っていたターサージャパン。贅沢～。

 

２５日（日）クラブ練習会　２ｋｍ＋１ｋｍ×３セット＝９ｋｍ変化走（設定２ｋｍ４：００／ｋｍ－１ｋｍ５：００／ｋｍ）　＋　アップダウンジョグ４ｋｍ

１セット　４：０８－４：１０－４：５１

２セット　４：０４－４：０５－４：４７

３セット　３：５０－３：３０－４：５７

絶妙にきつい変化走でした。しかし、落とすときのペースがキロ５分なので、実質２ｋｍインターバルみたいな感じに。で、１セット目、２セット目は余裕を持ってこなせましたが、３セット目にＹＫＥさんが爆走！（笑）で、ついて行ったら、１ｋｍすぎからマジ勝負モード。ラスト５００ｍで前に出てそのまま振り切ろうかと思ったのですがついてきます。そしたらラスト１００ｍあたりできつさＭＡＸになったところで、ＹＫＥさんに再度抜かれて逆に振り切られてしまいました。今回もラストのスプリントで負け。ショートの練習で２連敗。ＹＫＥさんもラストはきつくていつスピードを緩めようかと考えていたそうですが、精神力でラスト１００ｍは行ったとのこと。結局最後は精神力の強さですね。。。私メンタル弱いっす（泣）とりあえず練習的にはペースを落とすことなく走れたのでＯＫとします。

 

では。

脅威のＭＰ３プレイヤー

今日走りに行こうと思ったら、相棒のＭＰ３ププレイヤーが動きません。

 

ジョグの時には１００％音楽を聴きにがら走るので、必需品なのですが、とうとう壊れたか？

 

そういえば、昨夜２時間近く走っている間ほとんど、大雨びしょぬれ。もちろんＭＰ３プレイヤーもほぼ外に露出しているので、もろ雨に当たっています。

 

そもそも、走りながら使うやつなのでものすごい安物ですが、よくここまで持ったと思います。購入した日付をamazonで確認すると、なんと２０１３年６月２２日！なんと３年ももっているではないですか！

 

ちなみに雨に濡れながら走ったのは今回だけでありません。なので雨の日も、風の日も、トンネルで走った日も、早朝から３０ｋｍ走の時も、朝も夜も、暑い夏も、寒い冬も、トラックでのポイント練習以外は１００％利用して、３年間。ものすごく長持ちしてくれました。すげ～な。その間にイヤホンは壊れて３回位変えましたが。

 

ということで、今日はＭＰ３プレイヤーなしで、ジョグ。久々に自分の足音と車の騒音（笑）を聞きながらラン。

 

で、帰って、ＭＰ３プレイヤーとおさらばしようと思ったら・・・・・・・

 

復活していました（爆）

普通に音楽も流れて、液晶もついて、何事もなかったかのように机に鎮座していました。

なにこれ。どんだけ長寿命なのよ。

ちなみに、同じシリーズを前回も買いましたが、前回は半年で壊れました。個体差がありすぎる。今はアマゾンで１７００円で売っています。

しかしもっと安いのを探すと１８５円のＭＰ３プレイヤーもありました。もうこうなってくると、お菓子以下の値段で意味わかんないですね。

１１日（土）８．２ｋｍジョグ　４５：５８　５：３７／ｋｍ

疲労回復とニューシューズ

　昨晩９時半に寝て、朝６時まで熟睡。そのおかげか体調不良はほぼ回復気味です。まだ若干咳がでますが、無理しなければこのまま回復するかと思われます。

　駅伝が終わり初めての練習開始でジョグ。しかもやる気アップさせるためにニューシューズを出しました。今回はニューバランスのＲＣ７００↓

　サブ３ランナーのジョグ用としてはいいらしいというネットの噂を聞きぽっちっとしました。そして今日ジョグで履いてみた感じ・・・・

 

これはいい！

 

①軽い　

　２６．５ｃｍで１８５ｇ位です。

②適度なクッション　

　ジョグ用は適度なクッションがあるほうが好きなんです。どちらかというと、ふにゃふにゃ感があるくらい。だからそもそも、アディダスとミズノはいくつも試しましたが、ジョグ用としては合いません。硬すぎるんです。で今の鉄板はナイキのズームスピードライバル。↓

　このシューズ正直何足買ったかわからないくらい買いました。このＲＣ７００はナイキのスピードライバル程ふにゃふにゃしていませんが、ちょっと硬くて適度に反発があり最高に走りやすいです。キロ５分～４分半くらいが気持ちよく走れます。

③安い！

　送料込で５９８０円

④デザインもなかなかいい

　ナイキみたいなおしゃれ感はありませんが、アシックスほどマジメ感がなく、デザインも悪くはないです。

 

　とこんな感じで、これはもしかしたら、ズームスピードライバルとＲＣ７００がジョグ用の鉄板になりそうな予感です。もう少し履いて履き心地がどう変わるかも見極めたいと思います。

 

　そして、このシューズで今日はジョグ。駅伝でいくら出し切ったといっても所詮１０ｋｍしか走っていないので、それほど奥深い疲労がたまっている感じではなかったので、テンポよく走れました。後半若干左のハムに違和感を感じ、疲労残りがあることがわかりましたが、抜きながら適度に刺激を入れて、東京までしっかり調整していきたいと思います。

 

１０日（水）１５．３ｋｍジョグ　１：１４：１３　４：５０ｍｉｎ／ｋｍ　＋　腹筋２００回　腕ふり２００回

目的：基礎的持久力