シンプレAGAブログ

写真付きで日記や趣味を書くならgooブログ

髪を育てる栄養素~ビタミンB編~:牛乳で牛乳鍋を作る!

2021-03-05 17:08:00 | AGA

みなさんこんにちは!

前回の記事は読んでいただきましたか?

前回はほうれん草についてでした。

今回は牛乳についてです!

↓前回↓

OGPイメージ

髪を育てる栄養素~ビタミンB編~:ほうれん草とソーセージのクレープを作る! - シンプレAGAブログ

みなさんこんにちは!前回の記事は読んでいただきましたか?前回はブリについてでした。今回はクレープについてです!↓前回↓O...

髪を育てる栄養素~ビタミンB編~:ほうれん草とソーセージのクレープを作る! - シンプレAGAブログ

 

 

牛乳はカルシウムだけじゃない!

牛乳と言えばカルシウムですが、意外にも多くのビタミンが摂取できます。

ビタミンB2は200mlとれば、1日に必要な摂取量の1/4が摂れると言われています。

他にも、

ビタミンA:目の乾燥を防ぎ、薄暗いところで視力を保つ

ビタミンD:カルシウムの吸収を高める ビタミンK:骨にカルシウムが蓄積するのを助ける

ビタミンB1:疲労防止、食欲不振防止

と幅広くビタミンが摂れるのです。

そんな牛乳で作るのが、牛乳鍋

もったないかもしれませんが、それはそれ!

まだ寒い日が続くので、牛乳鍋であたたまりましょう!

↓育毛とビタミンBの関係性↓

OGPイメージ

髪を育てる栄養素~ビタミンB編~:チュートリアル - シンプレAGAブログ

みなさんこんにちは!前回の記事は読んでいただきましたか?前回はアナゴについてでした。今回はビタミンBについてです!↓前回&darr...

髪を育てる栄養素~ビタミンB編~:チュートリアル - シンプレAGAブログ

 

 

牛乳鍋の作り方:材料編

~2人前~

豚肉:200g

ジャガイモ、ニンジンなどの根菜:お好みの量

ほうれん草などの菜っ葉類:お好みの量

きのこやネギ類:お好みの量

茹でたスパゲティ:200g

~鍋つゆ~

牛乳:400ml

水:200ml

酒:50ml

みそ:大さじ3

和風だしのもと:小さじ2

 

牛乳鍋の作り方:調理編

下準備

①:鍋の具材は食べやすい大きさに切る

 

仕上げる

②:鍋に鍋つゆの材料を溶かし入れ、沸騰させないよう、中火で温める

③:あたたまったら、具材を入れ、火を通して食べる

④:つゆが残ったら、スパゲティを入れて食べよう!

 

まとめ!

いかがでしたか?

特に難しい手順はありません。手軽にチャレンジしてみましょう!

次回はビタミンB3の食材を使ったレシピを紹介!

↓参考サイト↓

OGPイメージ

髪の毛を増やす食べ物とは何か?育毛に効果的な重要な栄養素を紹介!

髪の毛を増やす食べ物はどんなものがあるのか気になるあなた。巷では「海藻がいい」なんていいますが、そのほかにはないのか気になりますよね。 本記...

毛髪チャンネル