そして 本日も ドンテーン!!! 最近 少しずつ キャーメラのMODEを 操作していて やわらかいMODEで 撮ってみる
でも どんより鉛色の冬空 モノクロで撮っても あまり変わらない アイシーな世界が 広がっていました
さて 本日は ィゆっくり起床 っというか 起きれなかた…
昨夜 わがデイケアルームの 新年会があって まぁ その たくさん飲んだワケdeathね…
別に飲んだからと言って 翌日どうこうなるワケではないんdeathがァ 起きれませんでした… 猛省!!!
って事で 本日は おとなしく 禿しいTrainingを
いつもの ルーティーンRoadWorkから 仕上げに 高取山へ クライミング 321m!!!
本日は RACE前最終の イチバン追い込みDay 普段は15mカカる PEAKまでの クライミング はてさて
ってなワケでね "序盤しっとり 後半がっつり" ってカンジで 登り始める
STEPが ほとんどなので ドコの筋29を使ってるか 意識して "コンスタントに剛速球" を メザす
STEPは 均一間隔ではなく 時に タイルが2枚だたり1枚だたり で テムポが つかみにくい
そういう時は SIDE-WALLのFLATを 片足だけでも利用して テムポをKEEPさせる ムズカシイね!!!
茶店を 数件越えて 伊予伊予 最終段階へ 乳酸も じんわりと 出てくる うぎゃぎゃぁ
足首やいろんなところに 痛みが走りだす ん蛾 これは 無視 喉が焼けついたように ひりひりし出す
PEAK!!! タイムは 12mでした 3m縮めました 少しだケド しっかりとした 手ごたえを感じたのでした
ィ焼けついたカラダからは 汗が したたり むぅの声も出ませんでした でも 春には 10m台で アガれるかな☆
さて このウラ山 高取山 そのほとんどが STEPで構成されて升
そして 12月から このィ山で TrainingAreaに ィ選んでるのには ワケがあって それは
22日の 徳島で開かれる 千羽CoastalTrailRunRaceのプロフィールで STEPが 結構 多いらしいのdeath
YOU-TUBEや参加された方の参戦記を 拝見すると 南アワ-サンラインに沿った CoastalAreaを 走るこのRACE
サーフェスは HOME-COURSEの六甲的な DryCondition 金曜は 少し 雨で 濡れそうかな
丸太や直登STEPも 多く見受けられ升☆ これを想定しての この2カ月でした 少しは 階段 早くなったのかな???
仕上げの仕上げ で 筋トレとコアトレも しっかり RACE前の いわゆる プチPEAKですね
1週間前の本日で 仕上げは終わり 少し 手ごたえ☆ 明日からは LSDで Conditioning☆ づがれだ…
さて RACEは 1月下旬と 一年で最も寒い季節 そして 標高は 高くないものの 海沿い 風も予想され升
この時期に RACEに出走した事がないので いったい 何を着て 走ればイイの?!?!
着すぎても 重くてアツいし でも 鏑木さんや 参加者の方の中には Shortsの方も いらっしゃるし
SHOESは adidasのMARATHON-10(逆輸入仕様) か 世界戦で履いた NIKEのAirZoomSpeedLite＋2 になりそう
問題は WEARだ SHOESに アワせて 色も考えないと イケナイし… そして 当日は4～10℃で ドンテーン!!!
まぁ そういうのもひっくるめて 準備から本戦 そして温泉まで じっくり 楽しみたいですね☆
本日の練習：RUN ROAD/TRAIL 16km
本日のうた：Snoop Dogg feat. Lil' Jon & Trina 『Step Yo Game Up』
LIL'JONの ギャーギャーいう声 タマに キキたくなる
