10月の結果と課題

5：30起床　もう一か月たったのか　早い
10月最終日なので　積算距離をだして　オフの目安としたいところ

10km：TRM　　　　23m　P：109
20km：Hightech　26m　P：148
　　　　wine　　　　
36km：Don't　　　38m　P：123
45km：箕　　　　　20m　P：149
49km：関茶　　　17m　P：114
57km：中山手　　19m　P：？

max：162　ｍｉｎ：86　AVP：130
最後のカーブ　ちょっと解かった
外側の脚に体重をかける　かける角度　ほぅ　そうかそうか　安定
急こう配でカラダが前にずらないようにしないと…　ウシロノリ☆ですな

本日のトレーニング
BIKE:ROAD　64km　RUN：ROAD・JOG　12km　BP：131/89　W：53kg
事務手続き申請作業などなど　距離調整のため人力移動で・・・ふぅ
10月TOTAL　　BIKE：809km　RUN：254.7km

おかげさんで怪我もなく　バイク800　ラン250が壁か　うぅ　かぁ…
そしてそして新たな仕事にSWIM　SWIMぅ…　毎日を楽しくスバラシク　
引き続きLSDでエアロビック筋シゲキ
引き続き左coreシゲキ
MTB　やっと乗れます　課題満載　
良い睡眠とリカバリーも　お忘れなく　でっす
叱咤激励　よろしくお願いします