さて 本日は 新城TRAIL シーズンインまで 残り二カ月 地味トレが 続いて升
週末の千羽CoastalRace前なので まったり 仕上げておく ってか 腰が痛い 冷えてるのか
何もしていない時に 腰にふれると かなり冷たかったりする ニクがスクないのだ 冷えてるのだな
ミナトマチKOBEは 6怒 BikeRideには まぁまぁ 良い気温是
体重調整のために ジャイ子に マタがっておく でも 33km/hあたりで サクサク クルージング
VEGEVEGEまで 野菜を ゲトりにゆく ミナトマチKOBEは 基本的に観光都市なので 物価が高い
それも "この商品にこんな値段出すかっ" な品物を みんな静かな面持ちで ゲトってゆくのが 信じられない
"良いものは高い" それは当然のことかもしれないが OSAKANなあたくしにとって それは 当り前の事に杉ない
ウマい野菜を ゲトるには よくワカンナイ業者を 介せず よくワカってる農家から直接買うのが イチバンだ
でも 農家の友達がいない!!! だから 産直の直売所 "VEGEVEGE"へ
KOBE産の キヌヒカリ を 玄米で ゲトってきました 白い食べ物は 信じられないのでね
ぐるっと クルーズして 大橋のたもとで BREAK 今日は 風もなく なんて メロウな日なんだろう
ちょと シゲキックスで 無事に 帰還 ブリっ子で RUNNINGへ
まぁ ブリックトレ-ニングの 最初の10分くらいの 脚の重いことったらっ!!!
ブリっ子なので カワイくBEANIEを カブって STARTしたものの アツくて 頭が ハゲそうになる!!!
この時期 BEANIEをカブって 走ってるヒトがたくさんいるが アツくて 狂いそうにならないのか???
ピッチで走って 最後のシメ 仕上げの仕上げに PARKで ストレチ 筋トレ コアトレを みっちり
バキバキさせておきました でも カラダは 一向に バキバキしてこない おかしいなぁ
ってことで タムパク質を CHARGE!!! 先日から シコんでおいた トマトシチュー と マグロのSTEAKを
トマトシチューは 冬野菜の 根菜類と chickenを ローリエで風味をつけて じっくり コトコト
胡椒はWHOLEで 放り込んで 仕アゲに レッドキドニービーンズを 放り込んで ワサビ菜をそえて
さて TriathlonLUMINA の WEBサイトで BLUEOCEANで 結成されたTEAMが 今年の元旦～17日までの期間に行った
WORKOUTの平均を 算出して UPDATEして升 さて 皆皆さまは いかがでしょうか
あ このBLOG読んでる人は そんな 汗したりしない人が 多かったんだよね あいやいやいやい…
平均 SWIM：5.7km BIKE：128.2km RUN：68.4km それに対して
あたくし SWIM：0.0km BIKE：358.0km RUN：154.0km 週単位のTrainingは 約16時間DEATH!!!
ふつうに 倍以上のTrainingを してるんだから 結果を出さないと いけないなぁ
RACE3日前までは 追い込んでイイって いわれてるので 明日も すこし 追い込んでみまっす
RACEが終わったら MTBでTRAILに行ってみよ コケたら困るので いまは ガマンガマン是
本日の練習：BIKE ROAD 64km RUN ROAD 10km
本日のうた：JoiStaRR 『Nothing Even Matters』 feat. PJ Morton
ビン腕プロデューサー Warryn Campbellの妹 JoiStaRR が 今春にデビュー作を 発表!!! カワイイわ!!!
