ことしはこんなふうに

ゆっくり起床　今日も寒そうなglaysky　ぶるる　一戸建ては寒い
シュラフから抜け出れない　COFFEEの香りにつられて　抜け出る
なぜ実家に帰ってまで　シュラフなんでしょう…　暖かいからです
朝食を取って　家族とまどろむ　ゆったり　が　今日から始動　でっす
昼過ぎ　霧雨降る中　BIKE　帰宅RIDE　西風爆風　おまけに車が少ないので
追い風も起きず　スリップストリームもできず　てくてく一人旅
帰って　お茶して　ダウンのRUN　がしかし　追い込んでしまひまひた…
近くの神社達　神戸でもBIGNAMEな為　参拝者の多いこと多いこと　歩行者天国
ダウンコースまともに走れないので　チャレンジングなほうへ…　ぐぅ
ま　すき焼きが待ってるので　汗するとしましょうかね　ほっふ
山陰の地酒が出てまいった　いかんいかん　参った　一杯だけ

王滝120kmを昨年完走し　最初の4年計画　おかげさまで　無事終了
今年からの目標：おおざっぱにいうと　タイムアップしながら　”3年後”を目指す
わかりやすくオリンピックイヤーに　自分にとっても　勝負の年　やって来る
初戦は3月29日（日）　OSJTrailRaceシリーズ第２戦　新城TrailRace　33km　の予定です
http://www.powersports.co.jp/osj/shinshirotrail/report.htm
GW明けに長野　富士見パノラマ　50km＋10km
6月：王滝100km
8月：日光丸沼　XTERRA　日本選手権　
9月：王滝120km　という遠征予定でっす　叱咤激励よろしくお願いします
　
新城：第一回：6h23m　第二回：5h48m　とタイムアップしてるので
今年のタイムは　5h30m切り　としたいところ　　言っちゃった俺　いいのか俺
とにかく　である　今月から細かく　調整　に移行
どういうコースかは　過去で把握済　吐きそうになるほど激しいコース　ほぼ走れません
序盤のお団子で釣られて突っ込むことなく　お静かにメローに　しずしず
階段と急斜面　全体的なアップダウンをお利口さんにこなし　林道で仕掛ける
最後の恐竜の背骨まで温存　そして　大爆発　しびれちゃう
というのが　わかりにくいが　自分の理想形　
階段と急斜面　トレーニングロケーションは　あそこしかありませんな　うひひ

年々リカバリーが遅くなってきている　ほんとうに遅い　追いつかない
崩れのないフォーム　と　質の高い練習　食生活こそが　大事か
何をしないといけないか　わかっていますね　matsunorida　　　ごく…
『短い時間でも　集中して　徹底的に』　これをココロに　今年も積み重ねてゆきたい　
できるっかな　うひゃ　さてさて明日は　LongIsland”おのころ”です　かっとばしまっす
本日の練習
BIKE：ROAD　47km　
RUN：舗装　36　11km