糖質制限のこと。。

こんばんわ～

 

また暑い日々が続きますね。。。

皆さまお元気でしょうか～～

 

 

この前から「糖質制限」のお話しを書こうと思いつつ。。なかなか書けませんな～(笑)

 

こんな話を書くと　批判とかいただくことも多いのですが。

あくまで個人的な意見　考えですので。

 

 

ここ数年「ダイエット」「減量」と言えば

脂質やカロリーよりも　糖質をカットするのが主流ですよね。

あの「結果にコミット」のライザップさんなどは徹底した糖質カットの指導があるようです。

行ったことないけど(笑)

 

あたしは過去に減量した時は　基本カロリー制限　脂質カットでした。

甘いもの＝太る　のイメージはありますので甘いもの　炭水化物は控えてはいましたけどね。

 

この前たまたま観たテレビで長友佑都さんの食事のことをやっていて

ダイエットという意味ではないのですが糖質制限をされていると。

それ観てて　ちょっと参考にしてみたいな～～と。。。

あたしもダイエット目的ではありません。　若返りです(笑)

 

 

炭水化物　糖質は控えめ

肉　魚　大豆など　タンパク質はしっかり

オリーブオイルなどの良質の脂質は積極的に

 

 

でも　現実の生活の中ではめっちゃ難しいですよね～～

ごくごく　ゆる～～～～～い制限だとは言え(笑)

それでも難しいです。

 

 

最近のおうちごはん

牛肉たたき　自家製です

蒸し鶏とカイワレのマヨ和え

ワカメと酢玉ねぎの和え物

お味噌汁　実はなんだっけ～忘れた

 

 

そうめん　

蓬莱さんの焼売

ホッケの開き（大きいのではんぶんこ）

 

 

蒸し鶏ときゅうりのマヨ和え

生しらす

びんちょうお刺身

 

 

たこカルパッチョ風

もやしナムル

干物ときゅうりのマヨ和え

はまちお刺身

お味噌汁　豆腐　ワカメ　長ネギ　お味噌は白みそ

 

 

お惣菜のコロッケ　アジフライ　かき揚げ

はまちお刺身

鶏肝のタレ焼

 

 

 

以前は朝ごはんは　ボリュームたっぷりなサンドイッチが多かったのですが

最近はパンはやめてお味噌汁

お豆腐　しめじ　ニラ　お味噌は赤だし

ゆでたまご

 

しめじ　お豆腐　ワカメ　お味噌は麹味噌

 

なめこ　お豆腐　ワカメ　お味噌は赤だし

ゆでたまご　塩だれキャベツ

 

 

しめじ　お豆腐　ワカメ

ゆでたまご

塩だれきゅうり

 

 

お魚　お肉には問題ないのですが

揚げ物はNG　脂はいいけど衣がアウト　小麦粉とパン粉

 

焼き鳥　焼き肉はいいけど　タレがNG

そうめんもダメだよな～～　麺類はなかなかガマンできない。。。

カップ麺　インスタント麺　焼きそばなんて大好きだし～～

焼きそばは麺とソースがアウトですもんね。。。

 

ここにこんなの載せてますが　もっといろいろ食べてますから。。。

全然制限になってないけど(笑)

パン　ご飯は極力減らしてはいますけど。。もともとご飯はあまり食べないしな。。。

蓬莱さんの焼売も　皮とつなぎがアウトだし。。。

 

お野菜もじゃがいも　にんじん　ごぼうなどの根菜はNG　お芋類はアウトだ。

ノンオイルのドレッシングはカロリーは低いが糖質が意外と多かったりするそう。

中華などはとろみがアウト　片栗粉ね。

 

和食ってヘルシーなイメージだけど　

肉じゃがとか筑前煮とかの煮物は根菜とお砂糖タップリなので危険です～～

 

 

職場は女子ばっかなのでお菓子も多い　食べなきゃいいのだけど～～～

お土産だったり　わざわざ人数分買ってくださったものは断れない。

 

あたしはあまり食べないけど　フルーツも要注意。。。

あ、アルコール類も要注意(笑)　

焼酎　ウィスキーなどはまあいいけど～　ビールや日本酒はアウトだな。。。。

ここはやめられんが(笑)

 

 

まあ　なんにしても食べ過ぎ飲みすぎはアウトですけどね。

今日のごはん画像はないけど。。。

完全アウトなごはんでした(笑)

 

 

 

さ～～

明日からまた忙しいのだ。。　がんばろ～～～～～