最良のエクササイズらしい

スクワットはとても良いエクササイズらしく、
最近ちょっと取り入れています。
ほんの１５回程度で、
腹筋５００回の運動量に相当するとか！！
ホンマでっか？！って感じですが、、。
（注：ホンマでっかＴＶでやっていたネタではありません）

それが本当だったら、
数年前、毎日１５０～２００回腹筋していた私は
なんだったんだろう、、と思ってしまいますがね（笑）
まぁ、あの時は全身鍛えられるように
スクワットも取り入れていましたけどね。

今は、心身ともに余裕があるとき、
寝る前にストレッチ＋腹筋５０回＋スクワット１５～２０回
ほどやってます。
とにかく太ももを引き締めたいので、
腹筋をやるときは
脚に枕をはさんでやってますよ。

どのくらいで効果が出るか、
乞うご期待って感じかな＾＾


あ、話は変わりますが、、
１０日放送の「体育会系ＴＶ」を観ると、
きっと良いことがありますよ！！

って、何だか気になるって？

薙刀ＶＳ剣道の
異種試合をやるそうなんです。
私も来年２月の武道祭で異種試合に出ると思うので、
よくよく観て勉強したいと思います☆
放送がたのしみぃ～♪



ではでは、本日のお客さまのネイルをご紹介～。



★Ｔ．Ｏさま★
本日は長時間お付き合いいただき
ありがとうございましたぁ！
今年の夏最後の一人旅でしょうか？
楽しんできてくださいねぇ☆
次回は１０月４日（木）午前１０時～
よろしくお願いしまぁす。