便秘事情

今日は便秘のお話。
お食事中の方は要注意です（苦笑）



以前、
「便秘にはオリーブオイルを摂るといい」
というお話を書きましたが、、

その後どうなったかと言いますと、、

あれも結局“油”なんだなと、、。

TVでは、
一日に大さじ２くらいの量の
エクストラバージンオリーブオイルを摂ると
便秘によいと言っていたので、
早速試してみたんです。

ですが、
効果があったのは最初の１週間ほど。
月経に伴い排便パターンが崩れたら、
全然効果がなくなっちゃったんです。

それでもオリーブオイル効果を期待して
しばらく続けていたのですが、
１ヶ月も経たないうちに
膵臓に負担がかかるようになってしまいましてね。
食後背中が痛くなるようになったので、
やめてしまいました。
膵臓の一部が機能していない私には、
たとえオリーブオイルでも
負担のほか何ものでも無かったようです（涙）

で、今は、、

意識して水分を摂るのと、
TVを見ながら
とにかく体をひねる運動をやっています。
コツ？
そんなのありません（笑）
とにかくひねるんです！！
それと腸のマッサージ。

水分摂取とひねり運動とマッサージで、
２日に１回くらいは
スッキリ出るようになりました☆
筋トレをいくらやっても
便秘への効果は全く無かったのですが、
ひねりでこんなに効果が出るとは思いませんでしたよ。

便秘でお困りの方。
寝る前の５分間でもよいと思うので、
ひねり運動をやってみては
いかがでしょうか～♪