鍋島恵の日々logブログ

私、鍋島恵の日常を忘れないためのlogブログです。
美容、健康、映画、本、音楽、トレンド、グルメなどを中心に書きます。

体脂肪、内臓脂肪を減らす朝食とは?

2021-03-12 11:38:00 | 日記
こんにちは。
鍋島恵(けい)です。

先月から筋トレを始めてから、今まで以上に「身体の健康」を意識するようになりました。

目指すは「健康的でスタイルの良い身体づくり」。

一時だけ無茶するレベルで頑張り、その場だけの体型を作る、というよりは、日々の食事や運動、メンタル管理などの生活習慣を見直して、継続できることをしっかりと身に付けたいと思っています。

そのために試し始めたひとつが「朝食タマゴ3個生活」です。


朝食をタマゴを3つ食べることのメリット



正確には「1日の中で最初に口にする食事」をタマゴ3個にするというもの。
出典は、メンタリストDaiGoのこちらのYouTube動画です。


こちらの動画では、朝食をタマゴを3つに変えることにより、8週間で以下の効果があると紹介しています。

  • 体脂肪率11%減少
  • 内臓脂肪23%減少
え、すごく減るじゃないですか!?

詳細はDaiGoさんが説明しておりますが、タマゴを3つにすることで、痩せやすい身体になり、かつタンパク質を朝食にしっかりと食べることにより、満腹感も得られるようです。


先ずは8週間、朝食をタマゴ3個に変えてみる

本当にこれだけで痩せるのか、にわかには信じられませんが、理屈は通っていると感じます。

筋トレを始めてから最も気になるのは、おへそ周りの贅肉。
隠れ肥満である私がずっと気になっている部分です。

それが朝食をタマゴ3個に変えるだけならと、早速今日から始めみたところ、意外と続けられそうです。

タマゴ3個は思いの外、満腹感を得られました。


忙しい朝でも手軽にできゆで卵の作り方

タマゴ3個を食べるなら、ゆで卵にするのがお手軽かと思います。
しかし、忙しい朝に毎日、ゆで卵を作るのは大変ですよね。

私のおすすめは『電気ケトル』でゆで卵を作る方法です。
やり方は簡単。

  1. 電気ケトルに生卵を3ついれる
  2. 卵が隠れるまで水をいれて沸騰させる
  3. お湯が湧いたらそのまま7〜8分放置する
  4. 水で冷やしたら完成

私はいつも7分30秒でタイマーをセットし、黄身までしっかりと熱を通します。


8週間後に理想のお腹周りを手に入れていることを想像し、続けていきたいと思います。

鍋島でした。



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4 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
Unknown (megulog)
2021-03-14 11:27:10
@cobamix cobamixさん♪
コメントありがとうございます✨
お楽しみいただけてるとのこと、とても嬉しいです😆✨

また引用いただいたとのこと、承知いたしました。
ご丁寧にわざわざご連絡くださりありがとうございました😊
今後もお楽しみいただけるようなブログにしていきます♪
引き続きよろしくお願いします✨
返信する
Unknown (cobamix)
2021-03-14 07:59:41
恵さん、いつも楽しく読ませていただいています。
先日の『朝ごはんタマゴ3個生活』(でしたっけ?)を自分のブログに引用させていただきました。
事後承認で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
返信する
Unknown (megulog)
2021-03-13 18:18:21
@sakurako201910 さくらこさん♪
卵の安全性はかなり確立されているようです✨by DaiGo

ケトルは大丈夫です♪
ただ卵を入れたあとにお湯を沸かすことに抵抗のある方は微妙かもしれませんね😅

私は朝、目を離して作れるので、基本はケトルで作ってしまいます笑
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Unknown (sakurako201910)
2021-03-13 10:38:48
おはようございます
卵の食べ過ぎにはならないんですか?
(・・???
電気ケトルでゆで卵ができるなんて
ビックリです
ケトル壊れたりしない?
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