行動したくなる習慣づくり〜カウントゲームと日光浴

こんにちは。

鍋島恵（けい）です。

今日からまた1週間が始まりましたね。

『よっしゃあ！』と気合を入れて動き出せたら理想ですが、なかなかそうもいかないのが現実です😅

今日は特にスイッチが入らないので『カウントゲーム』と『日光浴』で少しずつモチベーションを上げていきます。

▼3秒数えたら行動するカウントゲーム

布団から出る時や目の前の作業をする時など「やらないと」と思っても億劫に感じるとことありませんか。

そんな時は『やる』と思った瞬間に頭の中で『3秒カウントダウン』をします。

人間の脳みそは実はとてもすごくて、頭の中で想像していることを現実にしてしまう力があるそうです。

『やらないと、でもやりたくない』と思うとピュアで素直な脳みそは『やりたくない』という言葉をピックアップして、怠くなったり、しんどくなります。

そのため『やる』と思った瞬間にカウントダウンを始めると、脳がそれをピックアップするので体が行動しやすくなります。

▼ながら日光浴でやる気スイッチをON

脳科学的に、太陽の光を浴びると幸せホルモンが分泌されるので気分が良くなるそうです。

例えば「朝起きて歯を磨く時間」「メールをチェックする時間」「一息つく時」に窓際に寄って太陽の光を浴びる、外を眺めて太陽光を目に入れるだけでも気分が変わります。

私は紫外線が怖いので、ベランダの日陰で新しく仕入れた紅茶で一息つきます。

行動を変える習慣で1日を素敵に過ごす

人の感情は『行動』に起因するそうです。

よく例えで「スキップしながら泣くことはできない」という言葉があるほどです。

皆さんも『行動』からやる気スイッチを徐々に入れて、素敵な1日を過ごしていてはいかがでしょうか。

鍋島でした。