マッケンジー体操が腰痛に効くらしい・・・

　昨日宮崎から帰宅した。早速かかりつけの針治療院に行こうと思い予約の電話を入れると

いつもお願いしている女性の方がいない・・・あぁ～ついてないなぁ

身体はくたくた腰は痛い・肩はパンパンの状態で眠るのはと・・・以前整形外科に勤める看護師のゆっこから聞いたマッケンジー体操・・・私の利用者の家族の方もいってたな・・・と家にある体操グッズの中からプリントを引っ張り出して見てみると意外と簡単

☆うつぶせになって両腕を床につけて（肘は９０度）要は状態をそらすような感じ。

うつ伏せから肘を９０度にして状態をそらす　　ゆっくり２・３秒で元にもどす。それを１０回くらい繰り返す・・・今朝腰の痛みがましなので今晩もやってみようっと・・・


　　　　　　久しぶりの会社に行ってきます。今日は早めに出勤します。

　　　　月曜の朝なので皆様いってらっしゃい


　　　　　　　　　　　　　じゅん