八分超え 夏乗り切ると 太ってる
座右の銘に 慎言節飲食 言を慎み飲食を節す とあった
酷暑が続くとき夏バテしないように飲食を節制するのは難しい。気温が上がるごとにビールがはかどる。夏を乗り切ったと思う間もなく収穫の秋、食欲の秋が来る。
いつになったらダイエットが出来るのか？
暑すぎてウォ～キングどころではない
暑すぎてウォ～キングどころではない
昨日仕込んだ甘酒が完成した。
全部でおよそ１．５Ｌほどできたと思うが味見をするたびに減っていく。
残りはボトルに１Ｌである。
後片付けが苦にならなければ甘酒は自家製に限る。
最近食欲が落ちてきたばあさんがこれはうまいとほめてくれて茶碗一杯は飲んでくれる。
楽しみは 好きな甘酒 作るたび ばあさんほめる 笑顔がほめる
甘酒が 親孝行なら 易いこと
老人たちはそう言いながらじゅうねんを食べるのがこのあたりではふつうのこと
この地方ではじゅうねんと言ったり荏胡麻と言ったりしているごくありふれた食材だ
昨晩はじゅうねんを擂って茹でた白菜にあえて食べた
じゅうねん味噌ができるまで
フライパンでじゅうねんをからいり
擂り始め
さらに擂っていく
もっと擂ってじゅうねんから油がしみだしてねっとりするまで擂ると口当たりがよく風味が増してくる
きのうはこれを２回繰り返した
てまえ味噌などの調味料を入れ好みの味に仕上げていく
完成です
今夜はこれをこんにゃくにつけ田楽にして食べる予定
この地方ではじゅうねんと言ったり荏胡麻と言ったりしているごくありふれた食材だ
昨晩はじゅうねんを擂って茹でた白菜にあえて食べた
じゅうねん味噌ができるまで
フライパンでじゅうねんをからいり
擂り始め
さらに擂っていく
もっと擂ってじゅうねんから油がしみだしてねっとりするまで擂ると口当たりがよく風味が増してくる
きのうはこれを２回繰り返した
てまえ味噌などの調味料を入れ好みの味に仕上げていく
完成です
今夜はこれをこんにゃくにつけ田楽にして食べる予定
あったかい一日だった。夕方歩いてきたのは約５５００歩消費カロリーは携帯によると約１５０キロカロリー。
晩酌に５００ｍｌの缶ビールとつまみにチーズとナッツ類を一握り食べたら差し引きカロリーオーバーになったようだ。夏以降ダイエットがうまくいってない。筋トレなどもしてるが効果はいまいち。
腹筋もあるにはあるが脂肪に隠れたまま表れてこない。
歩いても ビールつまみで 帳消しに
晩酌に５００ｍｌの缶ビールとつまみにチーズとナッツ類を一握り食べたら差し引きカロリーオーバーになったようだ。夏以降ダイエットがうまくいってない。筋トレなどもしてるが効果はいまいち。
腹筋もあるにはあるが脂肪に隠れたまま表れてこない。
歩いても ビールつまみで 帳消しに
体重は先週中ごろからマイナス７～８％程に減ってきた
しばらく停滞気味が続いていたけれど少し希望が持てそうな感じだ
食事と運動の記録を見てるが何が効いているのかは判断が付きかねるが体に「飢餓状態」だと思わせないのがいいのかなとも思える節がある
それぞれの相乗効果で減少してるのかなと思う、ＢＭＩが２５未満になったことだし今のやり方を続けて行こうと思う
姿見に映してみても出ぬ油
四六の蝦蟇蛙なら体脂肪で悩むこともなさそうだ、衣替えして人前に出てもカッコ悪い思いをしなくて済むといいな
自分が気にするほど他人は全く気にしてないことがあるから気にしない気にしない
しばらく停滞気味が続いていたけれど少し希望が持てそうな感じだ
食事と運動の記録を見てるが何が効いているのかは判断が付きかねるが体に「飢餓状態」だと思わせないのがいいのかなとも思える節がある
それぞれの相乗効果で減少してるのかなと思う、ＢＭＩが２５未満になったことだし今のやり方を続けて行こうと思う
姿見に映してみても出ぬ油
四六の蝦蟇蛙なら体脂肪で悩むこともなさそうだ、衣替えして人前に出てもカッコ悪い思いをしなくて済むといいな
自分が気にするほど他人は全く気にしてないことがあるから気にしない気にしない
与作は木を切る 働き者だね
茂作は模索する 生真面目者かな
体脂肪減らして医療費も減らす 噛む回数を増やして寿命を延ばす
メタボよさよウなら 健康長寿よこんにちは
野生動物にメタボはいないから痩せ動物というのか？
運動と食事を通じて健康減量を目指した先には将来の独居老人にも幸せがあるだろうと思いたい
運動はこのまま続けるとして食べ物と食べ方を考え直すべし
昨晩のＴＶのように情報がありすぎて結局続かなくて失敗する
出来ることからコツコツと継続は成功のもとだから
１ よく噛んで食べよう歳の数だけ
２ 野菜を増やす福島県産
３ ご飯は玄米にするひとめぼれ
これの効果はどれほどか始めたばかりで今は未知数だが月末ぐらいにはよい結果が出てほしい
これをばあさんに話したら一口では足りないので二口食べて歳の数になると太ってしまうので採用できないと言われた
ならば食べるのを一口にすれば６０ぐらいだから若返っていいねと言ったら採用された
今月の体重は連休前半は少し戻ったが後半から頑張ったので減少傾向がみられるようになった
先週－５～－６％が今週は－６～－７％に下がってきた
油断することなく真夏でもできるか対策を考えておかないといけないか茂作は模索する
茂作は模索する 生真面目者かな
体脂肪減らして医療費も減らす 噛む回数を増やして寿命を延ばす
メタボよさよウなら 健康長寿よこんにちは
野生動物にメタボはいないから痩せ動物というのか？
運動と食事を通じて健康減量を目指した先には将来の独居老人にも幸せがあるだろうと思いたい
運動はこのまま続けるとして食べ物と食べ方を考え直すべし
昨晩のＴＶのように情報がありすぎて結局続かなくて失敗する
出来ることからコツコツと継続は成功のもとだから
１ よく噛んで食べよう歳の数だけ
２ 野菜を増やす福島県産
３ ご飯は玄米にするひとめぼれ
これの効果はどれほどか始めたばかりで今は未知数だが月末ぐらいにはよい結果が出てほしい
これをばあさんに話したら一口では足りないので二口食べて歳の数になると太ってしまうので採用できないと言われた
ならば食べるのを一口にすれば６０ぐらいだから若返っていいねと言ったら採用された
今月の体重は連休前半は少し戻ったが後半から頑張ったので減少傾向がみられるようになった
先週－５～－６％が今週は－６～－７％に下がってきた
油断することなく真夏でもできるか対策を考えておかないといけないか茂作は模索する
健康酢豆
2018-05-03 | 健康
また酢豆を作った
え～っと名前を忘れたけどすぐに煮えてほくほくのまめ、豆ごはんにももおすすめ
うますぎてお代わりしないようにしてる
最近の体重は－６～－７％を保っている
半年で－５％減ればいいと思っていたから所期の目的は達成した
次は１年で１０％減らす目的をどうやって達成するかを考えているところ
だが ヘタな考え休むに似たり てなこともあるからよいと思えることを実施しよう
４月から追加で始めたことは
１ 朝晩の体重を量ってグラフにする
２ ３食毎日食べたものを記録する
３ 便秘にならない
体重増減と体調の関係を見ていきたい
うまいので 食べ過ぎるなら まずくする ほどほど食べて 腹八分目
まずく作るのもダイエットの対策になるか？
腹が減ってれば何を食べてもうまいという昔の人に倣ってよく噛んで食べれば少し結果が出るかもしれないね
え～っと名前を忘れたけどすぐに煮えてほくほくのまめ、豆ごはんにももおすすめ
うますぎてお代わりしないようにしてる
最近の体重は－６～－７％を保っている
半年で－５％減ればいいと思っていたから所期の目的は達成した
次は１年で１０％減らす目的をどうやって達成するかを考えているところ
だが ヘタな考え休むに似たり てなこともあるからよいと思えることを実施しよう
４月から追加で始めたことは
１ 朝晩の体重を量ってグラフにする
２ ３食毎日食べたものを記録する
３ 便秘にならない
体重増減と体調の関係を見ていきたい
うまいので 食べ過ぎるなら まずくする ほどほど食べて 腹八分目
まずく作るのもダイエットの対策になるか？
腹が減ってれば何を食べてもうまいという昔の人に倣ってよく噛んで食べれば少し結果が出るかもしれないね
健康酢豆
2018-04-16 | 健康
毎日少しづつ食べれば健康にいいだろうということでまた作った
前回は黒豆だったが今日は大豆で２ビン作った
伸ばしたい 健康寿命 酢豆喰う
病気を増やさず介護も受けずやりたいことができるといいね
前回は黒豆だったが今日は大豆で２ビン作った
伸ばしたい 健康寿命 酢豆喰う
病気を増やさず介護も受けずやりたいことができるといいね
週初めは－６％を上下していたが週末の土日は－７％まで体重が減った
しかし、これは一瞬のことで、きのうは一周忌の法事がありたくさんごちそうになった上に酒が飲める日でもあったので帰ってきてから仏様の供養に飲んだ結果きょうは体重が戻った
最近は増える理由と減る訳がわかりかけてきたように思うので正しければ停滞期からまた少し減少期に移れるかもしれないと期待している
４月から飲食物の量と質を記録し、体重のグラフを書き、体調の変化なども記入するノートを作って観察をしている効果なのかな
題して 健康減量帳面 ヘルスダイエットノート どっちでもいいか
ダイエット 出す工夫して 腹八分
ストレスは 溜めたら便秘 ひどくなる
運動は ほどほどにして 膝は楽
しかし、これは一瞬のことで、きのうは一周忌の法事がありたくさんごちそうになった上に酒が飲める日でもあったので帰ってきてから仏様の供養に飲んだ結果きょうは体重が戻った
最近は増える理由と減る訳がわかりかけてきたように思うので正しければ停滞期からまた少し減少期に移れるかもしれないと期待している
４月から飲食物の量と質を記録し、体重のグラフを書き、体調の変化なども記入するノートを作って観察をしている効果なのかな
題して 健康減量帳面 ヘルスダイエットノート どっちでもいいか
ダイエット 出す工夫して 腹八分
ストレスは 溜めたら便秘 ひどくなる
運動は ほどほどにして 膝は楽