睡眠中の消化問題。
・分食で夕方と夜に分ける（夜は少なく）
・油物は避ける
・カフェインアルコールを避ける
・消化に良いものを食べる
・寝る3時間前までに食べる
夜ごはんのおすすめのひとつ
玄米（gaba）
ねぎ(流化アリル)
卵(トリプファン)
なっとう(ナットウキナーゼ)
夕食の際に意識したい食材
・のり
・ごま
・キムチ
・タマネギ
・ニンニク
・ニラ
・豚肉
・鶏レバー
・レタス
・牛乳
・ナッツ類
・キノコ
・トマト
睡眠の質を上げるおすすめの食べ物
トリプトファン（乳製品、大豆製品、ナッツ、カツオ、バナナなど）
GABA（発芽玄米、発酵食品、キノコ類、トマトなど）
グリシン（エビ、ホタテなど）
ビタミンB6（カツオ、マグロ、レバーなど）