みなさん
明けましておめでとうございます
名古屋市中区上前津にある
女性小児専門鍼灸院
レディース鍼灸さいとう名古屋です
久しぶりの更新となってしまいました
ついに
オリンピックイヤーを迎えたわけですが
今年は例年以上の暖冬で
名古屋市内では
氷が張るのも珍しいくらいです
そうは言っても
冷え込む日もあり
体調を崩しやすい季節と
なりました
みなさん健やかに
新年を迎えられているでしょうか？
お正月に
◆家族で外食
◆旅行先で食べ歩き
◆あまり動かずダラダラ
気づけばお腹が苦しく
体重計に乗るのが怖～い・・・
ということはありませんか？
今回は
そんな「正月太り」が
気になる方必見の
ダイエット情報を
お話ししていきます
「冬は太りやすい」のか？
冬は寒さで脂肪を蓄えてしまう
と思われがちですが
実はそうではありません
確かに冬は体重増加しがちですが
それは
・宴会が多く暴飲暴食
・味の濃いものが多くむくみやすい
・寒さで活動が減る
・冷えによる内臓機能の低下
などの理由が考えられます
「寒いから」ということでは
ないのです
寒いと代謝は上がる？下がる？？
寒い時期は
体の代謝はどうなるのでしょうか？
寒くなったときに動かないでいれば
体は冷え
内臓の働きは悪くなり
基礎代謝を下げてしまうことに
つながりかねません
しかし
自らの力で体を温められるように
軽い運動を心がけ
活発に活動することで
むしろ代謝は上がっていきます
コタツで動かず温まるよりも
筋肉を動かして体を温めてみましょう
やせるためには「糖質制限」が必要？
ここ数年
糖質制限ダイエットが
一般的なダイエット方法のひとつ
となってきていると思います
どんなものが糖質なのかというと
・ごはんやパンなどの炭水化物
・甘いお菓子
・くだもの
などが代表的かと思います
この他に
お野菜の一部にも
糖質が多く含まれるものがあります
これらの摂取量を極力減らすことで
血糖値が急上昇して
インスリンがたくさん分泌され
余分な糖が脂肪細胞に吸収される量を
抑えていくのが
糖質制限ダイエットです
糖尿病の方の食事制限から
広がった
ダイエット方法となります
では
糖質さえ制限すれば
体はやせていくのでしょうか？
答えは
“NO”です
糖質を制限しても
代謝があがらなければ
やせていくことにはつながりません
そして
糖質制限≠糖質ゼロ
ということも
覚えておいていただきたいです
糖は「満腹感」を感じるためには
必要なものです
私たちの脳を栄養したり
体のエネルギーの源となるのも
“糖”です
糖質すべてが「悪いもの」
ではありません
糖質の“摂りかた”や“質”が
大切だと考えています
そこを見誤ってしまうと
間違ったダイエット法で
むしろ体の調子を
悪くしてしまうかもしれません
体のプロがおこななうダイエット
当院でおこなうダイエットとは
“耳ツボ”が主な治療法となります
ただし
ただ耳のツボに刺激をするだけの
ダイエットではありません
体重が増えたり
体脂肪が増えたりするのには
必ずどこかに原因があります
生活習慣や食事習慣など
患者さんからしっかりとお話を伺い
なぜ痩せづらいのか
どうしたら目標に近づけるのか
体を診るプロだからこそ
・食べなければ良い
・糖質をやめたら良い
というような
単純なダイエットはおこないません
当院がおこなうダイエットは
◆健康的
◆リバウンドしづらい
◆体に合わせて目標達成を目指す
そんなダイエットです
お正月太りがそろそろマズイ
卒業・入学式に少しでも痩せたい
健康のために体重を落としたい
そんな方は
ぜひ当院にご相談ください
一緒に目標に向かっていきましょう！
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
地下鉄上前津駅から徒歩5分
頭痛、逆子、不妊治療専門鍼灸院
レディース鍼灸さいとう名古屋
名古屋市中区上前津2-14-7
上前津ハイネス1F
TEL/FAX：052-331-3389
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
明けましておめでとうございます
名古屋市中区上前津にある
女性小児専門鍼灸院
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久しぶりの更新となってしまいました
ついに
オリンピックイヤーを迎えたわけですが
今年は例年以上の暖冬で
名古屋市内では
氷が張るのも珍しいくらいです
そうは言っても
冷え込む日もあり
体調を崩しやすい季節と
なりました
みなさん健やかに
新年を迎えられているでしょうか？
お正月に
◆家族で外食
◆旅行先で食べ歩き
◆あまり動かずダラダラ
気づけばお腹が苦しく
体重計に乗るのが怖～い・・・
ということはありませんか？
今回は
そんな「正月太り」が
気になる方必見の
ダイエット情報を
お話ししていきます
「冬は太りやすい」のか？
冬は寒さで脂肪を蓄えてしまう
と思われがちですが
実はそうではありません
確かに冬は体重増加しがちですが
それは
・宴会が多く暴飲暴食
・味の濃いものが多くむくみやすい
・寒さで活動が減る
・冷えによる内臓機能の低下
などの理由が考えられます
「寒いから」ということでは
ないのです
寒いと代謝は上がる？下がる？？
寒い時期は
体の代謝はどうなるのでしょうか？
寒くなったときに動かないでいれば
体は冷え
内臓の働きは悪くなり
基礎代謝を下げてしまうことに
つながりかねません
しかし
自らの力で体を温められるように
軽い運動を心がけ
活発に活動することで
むしろ代謝は上がっていきます
コタツで動かず温まるよりも
筋肉を動かして体を温めてみましょう
やせるためには「糖質制限」が必要？
ここ数年
糖質制限ダイエットが
一般的なダイエット方法のひとつ
となってきていると思います
どんなものが糖質なのかというと
・ごはんやパンなどの炭水化物
・甘いお菓子
・くだもの
などが代表的かと思います
この他に
お野菜の一部にも
糖質が多く含まれるものがあります
これらの摂取量を極力減らすことで
血糖値が急上昇して
インスリンがたくさん分泌され
余分な糖が脂肪細胞に吸収される量を
抑えていくのが
糖質制限ダイエットです
糖尿病の方の食事制限から
広がった
ダイエット方法となります
では
糖質さえ制限すれば
体はやせていくのでしょうか？
答えは
“NO”です
糖質を制限しても
代謝があがらなければ
やせていくことにはつながりません
そして
糖質制限≠糖質ゼロ
ということも
覚えておいていただきたいです
糖は「満腹感」を感じるためには
必要なものです
私たちの脳を栄養したり
体のエネルギーの源となるのも
“糖”です
糖質すべてが「悪いもの」
ではありません
糖質の“摂りかた”や“質”が
大切だと考えています
そこを見誤ってしまうと
間違ったダイエット法で
むしろ体の調子を
悪くしてしまうかもしれません
体のプロがおこななうダイエット
当院でおこなうダイエットとは
“耳ツボ”が主な治療法となります
ただし
ただ耳のツボに刺激をするだけの
ダイエットではありません
体重が増えたり
体脂肪が増えたりするのには
必ずどこかに原因があります
生活習慣や食事習慣など
患者さんからしっかりとお話を伺い
なぜ痩せづらいのか
どうしたら目標に近づけるのか
体を診るプロだからこそ
・食べなければ良い
・糖質をやめたら良い
というような
単純なダイエットはおこないません
当院がおこなうダイエットは
◆健康的
◆リバウンドしづらい
◆体に合わせて目標達成を目指す
そんなダイエットです
お正月太りがそろそろマズイ
卒業・入学式に少しでも痩せたい
健康のために体重を落としたい
そんな方は
ぜひ当院にご相談ください
一緒に目標に向かっていきましょう！
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地下鉄上前津駅から徒歩5分
頭痛、逆子、不妊治療専門鍼灸院
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