仕事が次の日にある
グッスリ眠りたいためのエチゾラム服用
(服用しない（うにしたいけど)
23:30 就寝(薬のお陰ですぐに入眠)
4:57 よく眠ったぁと目覚めた！
仕事が次の日にある
グッスリ眠りたいためのエチゾラム服用
(服用しない（うにしたいけど)
23:30 就寝(薬のお陰ですぐに入眠)
4:57 よく眠ったぁと目覚めた！
仕事が次の日にある
グッスリ眠りたいためのエチゾラム服用
(服用しない（うにしたいけど)
23:30 就寝(薬のお陰ですぐに入眠)
4:57 よく眠ったぁと目覚めた！
毎日付けようと思っているが
ヘトヘトでそんなこともできずに
数日過ぎて
ナンテコッタ～トホホなブログだ。
とりあえずトホホな昨夜の睡眠は
体が眠りを欲してたのと、
デバスくんに助けてもらったのとで
泥のように眠った！
0時 就寝 すぐ眠った
5:30 覚醒
目覚めてもそのままベッドにいてウトウト
6:15 娘用のおにぎりとお茶を用意
7時～９時 何度も目は覚めたがボヤボヤとベットの中
10時頃 起床
何度寝でもとりあえず
まとめて五時間睡眠は貴重だ！
朝ごはん？ブランチか
味噌汁と焼き魚で
洗濯物を干して
掃除機をかけ
録画ドラマ消化
「ハンチョウ6」「ママごと」
「隠れ菊」
アメーバピグをして
twitterを眺め
タブレットで読書をし
今読んでいるのが、「いねむり先生」(笑)
途中 遅いお昼ご飯中にネットスーパーの宅配が来て
そんなこんなしていたら眠くなって
３０分くらいウトウト
そして夕方～
のんびりできたわ
良かった！
こういう日があるから
再生される健康な体に感謝だわね。
明日明後日は土日繁忙日フルタイム稼働
備えて今夜はやはりまとめて眠りたい！
台風の通過時に
上司の送別会だった。
ビールとウーロンハイを飲んだ。
久しぶりの飲酒だ。
お酒の席は嫌いではないし、今夜は楽しいお酒だった。
普段は
デバスを服用するため、お酒は飲まないことにしている。
この耳になってから
(突発性難聴になり耳鳴りがあり、飲酒は耳鳴りを強くするようで…個人的感想)
そんなこんなで
飲酒は体に合わないくなったような気がする。
酔わないし動悸がしたりするし
睡眠障害を増強させる気がするから。
だから
飲酒はしないことにしてたのに
飲んだ。
アララ～楽しかったけど、
久しぶりのお酒はやはり
あまり酔わないなぁやはり(笑)
雨も小降りになり電車も通称運転
帰宅後
眠いような、でも起きていられるし
夜中に目覚めたくないから
0時半くらいまで起きていて
0時半すぎ 就寝
お酒効いてたのか深く眠った
3時頃 覚醒 でもすぐ眠った
５時 覚醒
後 ウトウトしたがその後今に至りこれをポチポチ書いている。
デバスは服用しなかった。
飲酒はしないようにと処方箋には
書いてあるが、
飲んじゃったが、
お酒と薬の因果関係はよくわからず。
神経質に動悸がしたら～と不安で
飲酒しても酔えないのかな
ま、お酒は飲まない方が良さそうだ。
そして
デバスも飲みたくない！飲まずに眠れるようになりたい。
でも
飲まないと睡眠が浅い！
あ～あ
今朝は娘のお弁当は作らないし
旦那も私も出勤が昼からなので
それまで
ゆっくりしようと思う。
上司の送別会だった。
ビールとウーロンハイを飲んだ。
久しぶりの飲酒だ。
お酒の席は嫌いではないし、今夜は楽しいお酒だった。
普段は
デバスを服用するため、お酒は飲まないことにしている。
この耳になってから
(突発性難聴になり耳鳴りがあり、飲酒は耳鳴りを強くするようで…個人的感想)
そんなこんなで
飲酒は体に合わないくなったような気がする。
酔わないし動悸がしたりするし
睡眠障害を増強させる気がするから。
だから
飲酒はしないことにしてたのに
飲んだ。
アララ～楽しかったけど、
久しぶりのお酒はやはり
あまり酔わないなぁやはり(笑)
雨も小降りになり電車も通称運転
帰宅後
眠いような、でも起きていられるし
夜中に目覚めたくないから
0時半くらいまで起きていて
0時半すぎ 就寝
お酒効いてたのか深く眠った
3時頃 覚醒 でもすぐ眠った
５時 覚醒
後 ウトウトしたがその後今に至りこれをポチポチ書いている。
デバスは服用しなかった。
飲酒はしないようにと処方箋には
書いてあるが、
飲んじゃったが、
お酒と薬の因果関係はよくわからず。
神経質に動悸がしたら～と不安で
飲酒しても酔えないのかな
ま、お酒は飲まない方が良さそうだ。
そして
デバスも飲みたくない！飲まずに眠れるようになりたい。
でも
飲まないと睡眠が浅い！
あ～あ
今朝は娘のお弁当は作らないし
旦那も私も出勤が昼からなので
それまで
ゆっくりしようと思う。
仕事休み前日
疲れてるはずなのに
眠れず
～
23:45
目もショボくなってベッドへ入る
目は疲れているのに頭が痛くて眠れないから
葛根湯を服用
何時かは眠れるだろうと読書をする
しかし
目が疲れて目をつぶると仕事のことやなんやかや脳裏に浮かぶ
何度も眠りにトライする
結局
4時半 入眠
7時半 覚醒
９時半 起床
休みなので睡眠時間五時間は
平気だけど
秋雨前線低気圧のせいで
頭痛が治らず
ロキソニンを服用
昼間何度かウトウト
明日は朝からと通しで仕事だから
ちゃんと眠っておきたい
記録してて
意味があるのか…
もう少しやってみよう
自分の睡眠をちゃんと見つめ直したい
毎夜
眠れるだろうか
と思いたくない
土曜日のスーパーはめっちゃ忙しい
漏れなく私も躍起となって挑むものね！
じゃないとね！
終わらないしね！
体は疲れたけれど気持ちは充実した
朝からフルタイムの
仕事は疲れて眠りもバタンキュー
23:00 ベッド
23:15 入眠
1:10 覚醒
5:25 覚醒
7:15 覚醒
9:00 起床
デバス服用したしね。
今日は昼からの半チャン仕事
そして明日は休みなので
デパスは服用しないで眠ろう
仕事休みの日
23:45 ベッドへ
0:40 入眠
2:45 覚醒トイレ
5:15 覚醒
6:15 アラーム音
覚醒するも眠ってしまう
6:30 娘に起こされる失態…凹む
23:30ぐらいまで
録画してたドラマ「ママごと」を観て
それからベッドの上でタブレットで通販を見てた
これが余計だった！
見始めたら止まらなくなった
しかも寝ながらではなく、背を起こして見てたのが不味かったな
結局眠るまで一時間も費やした！
次の日も休みだからとダラダラやってはダメなのだ！
自分の睡眠のリズムを見つけないと
小心者だから
仕事の前の日はちゃんとガッツリ睡眠を取りたくて
エチゾラム0.5mgを服用してるが
これに頼らないで眠りたいのだ
が…
弱い自分
明日は仕事、不安でちゃんと眠りたい
から、服用するだろうな…
服用して23時には
就寝しよう
23:45 ベッドへ
0:40 入眠
2:45 覚醒トイレ
5:15 覚醒
6:15 アラーム音
覚醒するも眠ってしまう
6:30 娘に起こされる失態…凹む
23:30ぐらいまで
録画してたドラマ「ママごと」を観て
それからベッドの上でタブレットで通販を見てた
これが余計だった！
見始めたら止まらなくなった
しかも寝ながらではなく、背を起こして見てたのが不味かったな
結局眠るまで一時間も費やした！
次の日も休みだからとダラダラやってはダメなのだ！
自分の睡眠のリズムを見つけないと
小心者だから
仕事の前の日はちゃんとガッツリ睡眠を取りたくて
エチゾラム0.5mgを服用してるが
これに頼らないで眠りたいのだ
が…
弱い自分
明日は仕事、不安でちゃんと眠りたい
から、服用するだろうな…
服用して23時には
就寝しよう
仕事があった日の
今夜の眠り
ベッド11:35 入眠12:15 途中覚醒1:40 4:40 5:45 起床6:15
結構こんな感じの日が多いが
定まってはいない
検証してみよっかな
下の記事を参考にしながら
http://diamond.jp/articles/-/101000?display=b
「睡眠」の見える化でわかる一流と二流の差
8時間でも6時間でもない！デキる人が「時間」にこだわらない理由
山本奈緒子
記事によると
著者は「睡眠ログ」を取り
自分の睡眠リズムを理解し
自分に合う睡眠ルールを探っていった
私もやってみよう
毎夜の苦しみから脱け出したい！
今夜の眠り
ベッド11:35 入眠12:15 途中覚醒1:40 4:40 5:45 起床6:15
結構こんな感じの日が多いが
定まってはいない
検証してみよっかな
下の記事を参考にしながら
http://diamond.jp/articles/-/101000?display=b
「睡眠」の見える化でわかる一流と二流の差
8時間でも6時間でもない！デキる人が「時間」にこだわらない理由
山本奈緒子
記事によると
著者は「睡眠ログ」を取り
自分の睡眠リズムを理解し
自分に合う睡眠ルールを探っていった
私もやってみよう
毎夜の苦しみから脱け出したい！