ナナカゴ日記 ただいま幸せ60代

60代。突発性難聴。備忘録。呟き。まだまだスーパーパートw

8月31食べたもの

2013年08月31日 | 太りたい!
身長 154cm
最新の体重 35.00kg
(2013/8/31 23時)
最新の体脂肪率 ---
目標体重 38kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 1,754kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,487kcal
(+0kcal)

 

 

☆朝食

ご飯 168kcal
白菜漬け
胡瓜の糠漬け
沢庵
トマト
たらこカボチャサラダ
ヨーグルト100g  67kcal

(計289kcal)

 



☆昼食

つけ麺404kcal
トマト5kcal

(計409kcal)

 

☆間食

アイスコーヒー7kcal

アイスクリーム196kcal

(計203kcal)

 

 

☆夕食

 

ホッケみりん干し 256kcal

ペッパーハム10g  20kcal

レタス10g  1kcal

南瓜 50g  30kcal

チーズ笹かまぼこ 1枚 26kcal

白菜漬け 3kcal

胡瓜の糠漬け 3kcal

トマト1/4 7kcal

ビール150ml  63kcal

(計409kcal)

 

総計1310kcal

 

今日は冷房をつけたまま寝てお腹が冷えたのか、胸焼けが酷くて薬を飲んだ。

ダメだわ~こんなんじゃ・・・

栄養ドリンクチョコラBBを飲んでから仕事に行ったのよね。

冷房で体が冷えているから、歩いて30分近くかけて職場まで行ったし。

暑かったけれど、私には良い運動だった。w

ま~仕事は忙しかった!土曜日のスーパーだもの、当たり前だけれど~

 

昨夜睡眠時間5時間。

睡眠不足を今夜解消しないとね。

 

でも、胸焼け以外は元気なんだけれどね。

こうして書いていると

痩せている原因がはっきりするよね。

まず摂取カロリーは低いなぁ。

ダイエットしたい人は私の食べているものを参考にしましょうww

そして治さないとね。

胸焼け・・・逆流性食道炎の病院の処方薬をまた飲み始めてみよう。

 

 

さて、昨日まではスマホでこの日記を投稿していたけれど、

夜中に眠れなくてポチポチしてたら

「空き容量が少なくなっています」表示が出て、

いろいろ削除したの。

そしたら、間違ったらしく

写真データまで削除したらしく・・・

 

 

夜中に

 

 

ショック!驚愕!

 

 

ウリミンさんはもちろんのこと←これは良いのよ、別にネットを巡ればたくさんあるしマイパソにもしっかり入っているから

 

だけれど!

娘の成人式や卒業式のスナップ写真が!!!!!!!!!

 

オットケー!(>_<)

 

某ミクシにアップしたのが数枚あるから

パソコンのUSBに取り込もう!っと。

 

で、

メールを削除しても何しても

この「空き容量が~」の表示が消えなくて

 

auショップに行ったのよ。

「たくさん有った写真が半分以上消えてしまってね・・・ほら」

 

 

 

 

 

なんと、直前に撮った↑の

写真一枚しか、残って無い!!!!

 

 

 

もう私のスマホはご臨終間際のようです~

 

 

 

 



 


8月30日(金)のつぶやき

2013年08月31日 | 日記20151月まで

昨日の日付中に二時間近く寝てしまった。
今また湿気の多い夜風が吹いている。
もうドラマも見ないで寝ようかな。
明日はハングル講座に行ってから、次女の引っ越し先に行こう。

それにしてもベタベタするなぁ
韓国で一番暑いテグもそうかな?


うつ病・発達障害とも状態の理解と対処法を知るべきだ (ウェッジ) “うつも発達障害も手をさしのべるのは同じです。ただ、発達障害の場合は情報と気持ちを整理してあげるのですが、気持ちに寄り添ってしまうのは逆効果になりがち” bit.ly/1du6sZp

nanakagooさんがリツイート | 4 RT

歯ブラシ、次女のが無い!歯ブラシくらい置いてけ!
クッ!(TT)


そいえば、今日から「その冬、風が吹く」が始まる。
「蒼のピアニスト」かなりどろどろ悲しいドラマで辛かったな。最後もえーっ!な感じで…ジホ  …(;o;)


いいなぁ♪駅から五分の新しいマンションって♪独り暮らしをしてみたいな。



ヒガンデナンカイマセン。

2013年08月31日 | 日記20151月まで
17日に始まった南米ツアー。
帰韓したのが27日。
29 ~31日がテグファンミ。
1日がショウナンファンミ。

よく働くウリミンさん。

ファンだけれども会いに行かない私。

でも、いいんです。

動画も写真も観られますから。
良いネット生活は送れていますから。

南米ファンミは、日本ではあり得ないくらいの熱狂的歓声がなりやまない激しいもので、ウリミンさんは
どんなにか嬉しかったことでしょう!
地球の裏側の遠い南米で、あんなにたくさんのファンが集結してくれて!
私は母の気持ちで南米ファンに感謝を言いたいです。


テグファンミの写真も上げてくださる方がいて、それにも感謝。

リダファンの友達が言っていました。
自分は彼を見たいけれど、自分は彼に見られたくないと。

そうなのです!ホンとに!

だから、いいんです、これで。

秘かに静かに、オンマですもの、まさに…w






8月29日食べたもの

2013年08月29日 | 太りたい!

朝食

ご飯110g
焼売3個
レタス30g
豚肉20g
沢庵3切れ
納豆40g
雑魚15g
ひじき煮20g(ひじき、鳥挽き肉、人参、油揚げ)
ヨーグルト100
桃半分



昼食

鮭おにぎり



間食

ケンタッキービスケット
ココア




夕食

ヒレカツ3枚
蓮根のはさみ揚げ
ナムル(ほうれん草、豆もやし、人参、大根、ぜんまい)


今日の摂取総カロリー 1380kcal





55歳の私の生活活動代謝量は、1000k cal

睡眠中の消費カロリーは、 私の場合、

0-69(基準数値)×35(体重)×6(睡眠時間)= 145kcal

睡眠時間の消費量とプラスすると

一日に最低必要なカロリーは、1145k cal



だから、1380kcal-1145kcal=235kcal
多かったです。


もっと食べないといけないのよね?
でも、
私は逆流性食道炎だから……

また薬を飲まないとダメかな?

あ-あ(--;)








今日は次女の引っ越し荷物が引っ越し先に届く日。
それなのに、私は出勤の日で手伝えない。


次女は今回初めて独り暮らしをする。
長女や三女は大学進学のときに
独り暮らしをし、今は戻って一緒に暮らしている。


次女は、
いままでずっと一緒だったからなぁ…
たとえすぐに会える所に越しても
なんだか

寂しい…(T_T)

私が子離れしなきゃいけないのね…




そうそう!
昨日のpvが328だったのよ!
ビックリしたぁ
どうしちゃったの?
いつも二桁台なのに。

「ダイエット」検索で来てくださったとか?

すみませんだわね。m(__)m



8月28日食べたもの

2013年08月28日 | 太りたい!
朝食

温麺(玉子、人参、葱、そばつゆ)
胡瓜の糠漬け
納豆
牛乳
珈琲

552kcal



昼食

ご飯
鶏そぼろ
鮭そぼろ
韓国海苔
胡瓜の糠漬け
しらすの佃煮
冷奴
ヨーグルト

544kcal




間食

ミスタードーナツのホンデポンデ
珈琲



夕食



冷しゃぶ(豚肩ロース、レタス、トマト、白ゴマ、ポン酢)
ひじきの白和え(ひじき、人参、ピーマン、豆腐)
鮭の刺身
ハニーローストピーナッツ
ビール

467kcal(間食+夕食)



総合摂取カロリー=1562kcal




意外と夕食のカロリーが低いのは、豚肉が三枚だし、お刺身も三切れだからかな?

間食の
ドーナツが一個でも、187kcalにはビックリ!

あ、食材のカロリー表示をすると、発見があるかもね!
まだ、総カロリーを
出すだけでちょっといっぱい。
アプリに慣れたら、
書き込んでみたいものだけど…


もう少し高カロリーの方が良いのよねぇ…
ドーナツ、もう一つ行っちゃう?

また胸焼けして
明日に響くと嫌だからやめておこうっと。









今日は33℃でも、昼間はカラッとしたした
夏らしいお天気でした。
暑かったけれど。

午前中に
次女の引っ越し荷物が運び出され、
やっと次女が家を出ていくことに
実感が沸いてきました。

(T-T)




8月27日(火)のつぶやき

2013年08月28日 | 日記20151月まで

爽やかなカラッとした天気。クーラー無し♪動くとでも汗が。夕方買い物に行こうっと。
次女ちゃんの引っ越し送別会、何が食べたい?と訊いたら、海老フライと。


★メモ★ハングル検定 11月10日(日)


玄関が次女の引っ越し荷物ですごいことになっている!



8月27日食べたもの

2013年08月27日 | 太りたい!

朝食 無し
(昨日食べ過ぎて胸焼けが半端なくて・・・汗)

昼食

おじや (玉子 豚肉 玉ねぎ 万能ネギ)
ハニーローストピーナッツ

珈琲


間食

ヨーグルト
ソフトクリーム


夕食



3・5人分です。
それぞれ小皿に取って食べるという
右下はナンチャッテちらし寿司、

手間暇掛けなかったんです~苦w



今日一日の摂取カロリーは、

1580kcal

でした。

 


 




(参考画像キャプしてお借りしました。)

↓参考サイト

http://www.interq.or.jp/garnet/h56114/h&h_cal_f.htm

 

 


55歳の私の生活活動代謝量は、1000kcalくらい消費するようですね。

 

ちなみに睡眠中の消費カロリーは、
私の場合、

0-69(基準数値)×35(体重)×6(睡眠時間)=145kcal だそうで

 

睡眠時間の消費量とプラスすると 

一日に最低必要なカロリーは、1145kcalが必要と言うことなのね。^^v

 

 

ってことは、昨日は三食で2865kcal摂取しましたので、かなりオーバー!

ってことは、太りたい私にはOKなわけで!

でも、お腹がついていけなかったわけで!

今日は1580kcalだからまずまず?

 

。。。

 

ま、とにかく美味しく食べてちょっとでも増えてくれたら嬉しいです~


もう?

2013年08月27日 | 太りたい!
昨日の食事内容は普通の人には、当たり前ですよね?

今日、朝を迎えて(-_-;)

若い頃はこんなのオチャノコサイサイだったのに~(-_-;)

胸焼け!

朝御飯は抜くことにしました。(T-T)


やっぱりダメなのかなぁ…



始めたばかりなのに、これでは~


量かな?
やっぱり?



(..)………





まずはお腹を空かせないと!