けっこう眠りが安定してました。
って、結局お薬の力を借りてが
７割
あとの３割は自力で。
でも、自力はかなり非力で
夜中何度も目が覚める。
しかし、服用しないでも23時から24時の間に眠りにつけるようにはなった気がする。
それだけは良くなったところだ。
但し服用しないと何度も小刻みに目が覚めて良質の睡眠ではない。
そんな感じ。
なのにルール違反、
昨晩はちょっと夜更かしして
就寝が１時近くだったからか
眠られない境域にはいったのか
２時半になっても～
仕事で疲れていたのにもかかわらず～
全然眠れなくて
段々イライラしてきて
お薬を飲みました～
休みだから服用しないと思ったのに～
ダメだなぁ
いや、
何年も睡眠障害だったんだから
仕方がないか
23時就寝で入眠は上手くいくようになったのだから
薬なしでもね
それだけは改善したのだから
あとは
薬なしでも良い睡眠を取れるようになればね
焦らず
やってくしかないかな。
昼間はよく体を動かし
程好い疲れで就寝するが
一番
そして
気持ちも穏やかに保つことが
大事
…と睡眠ログの起承転結は相変わらず同じということで
なんだかなぁ(笑)
難聴耳の
突然の大きな音にビックリして
健聴な頃には考えられない動揺のオロオロを引きずったりする事
コレがなかなか慣れなくて
一日に何回もへたばる
そして
なんと言っても鳴り止むことの無い耳鳴りがストレスなんだと思う
この体に
慣れるしかないが
時々やはり
どうしようもなく
うんざりして
自棄っぱちになる
だから
眠りに拘る
眠りたいのだ
眠ればそういうことから解放されるから